https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
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https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
Beim Boxen oder mit der Waffe?Zitat:
Zitat von Schnueffler
Gut dann halt nichtZitat:
Zitat von Little Green Dragon
Wenn es Dich wirklich interessiert steht in dem Link alles drin was Du wissen willst (oder nicht wissen wolltest).Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
Sofern Du einfach zu faul/bequem bist Dir hier selbst mal die Mühe zu machen wenigstens einen Blick in das Buch zu werfen kann ich Dir auch nicht helfen.
Du bist aber der der es sich einfach macht. Wenn du etwas zu sagen hast sage es bitte selbst und verlinke keine Bücher.Zitat:
Zitat von Little Green Dragon
Notfalls mach halt von der Seite einen Screenshot.
wenn du das nicht machen willst auch kein Problem
Beim boxen.Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
Du kannst (oder willst) es offenbar nicht verstehen.Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
Krafttraining (hier im Kontext für KS/KK) ist nichts bei dem man eine Übung isoliert betrachten kann um dann daraus einen konkreten Nutzen für eine bestimmte Bewegung abzuleiten. Insofern wirst Du auch in dem Buch nichts dazu finden, dass Du einen Push Up beim Boxen für genau dieses oder jenes benötigst, sondern es wird vielmehr der Sinn und Zweck sowie Nutzen von Krafttraining für KS erklärt. Da ist es mit einem Screenshot nicht getan.
Gut dann haben wir aneinander vorbei geredet... Mir ist schon seit 15 Jahren klar, dass KS ohne Krafttraining nicht geht ;). Mein Trainingsplan ist umfangreich genugZitat:
Zitat von Little Green Dragon
Mir ging es einzig um die Frage warum Pull Ups als das Nonplusultra verehrt werden denn ich sehe denn Sinn von dieser speziellen Übung in Verbindung mit KS nicht.
Das war/ist die einzige Frage gewesen nicht Krafttraining per se
Nimm mal enge Klimmzüge mit den Handflächen zu dir und ziehe bis die Brust die Stange berührt.
Diese Muskelkette ist sehr ähnlich dem aktiven zurückziehen der Faust. Somit ist es eine der Übungen, die dich dabei weiter bringen können.
Ich hab hier jetzt nicht durchgängig gelesen, aber ging es nicht fast den ganze Thread lang um Liegestütze? Und die sind mMn. allen KK/KS wichtig.Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
Bei Klimmzügen und Boxen - richtig ausgeführt stabilisiert es die Schultern - so kann man Schulterprobleme vorbeugen. Ist auch gut auch als Gegenmaßnahme beim "Boxerbuckel". Kann man sicher auch mit anderen Übungen erreichen, aber der Klimmzug ist halt so schön vielseitig.
Überlege auch die Muskelkette, die bei einem engen Klimmzug mit den Handflächen zu dir arbeitet und die Bewegung deiner Faust nach einem Schlag zurück zur Deckung.Zitat:
Zitat von Lugasch
Bin bei Kieser.Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
Drei Übungen/Maschinen für die Beine, drei für den Rumpf, fünf für Oberkörper/Arme.
periods Buch habe ich teils überflogen, teils einige Kapitel im Detail gelesen. Das Einzige, was ich Kieser vorwerfen kann, ist, dass sie nicht besonders viel für Rumpfstablität tun. ansonsten finde ich es hervorragend.
habe aktuell eine kleine Runde von 3.6 km und eine längere Runde von 5 km. Habe aber auch erst vor zwei Wochen angefangen mit Laufen und stehe noch ganz am Anfang.Zitat:
Welche Strecken läufst du?
genau.Zitat:
Einmal Boxen und einmal WT?
vielleicht, auslassen darf ich's trotzdem nicht aus dem Bewegungsprogramm, wenn ich keine negativen Folgen erleben will.Zitat:
Zitat von Denderan Marajain
über die Weihnachtsfeiertage hab ich es eine Woche lang oder so etwas schleifen lassen... war gar nicht gut!
Was sind denn die negativen Folgen?Zitat:
Zitat von discipula
Ich denke sie hat "Angst" wenn sie es auslässt, dass der Körper keinen Gewöhnungseffekt hat und sie wieder von vorne anfangen kann.Zitat:
Zitat von * Silverback
Ist bei Spazierengehen natürlich nicht möglich