Spagat lernen

[Fave]

Hallo,

ich habe jetzt mal vor nen Spagat zu lernen. Lasse mir auch zeit, doch weiß ich bis jetzt nicht groß was man da machen kann... außer Dehnen und dann kenne ich noch nicht mal genug Dehnübungen, um es zu lernen.

Mache aber auch Krafttraining. Kann mir Vielleicht jemand Tipps geben, der selber einen Spagat kann und auch noch Fitness oder Kampfsport macht, am besten beide Spagat-Variationen.


Ich danke im voraus.


PS: SuFu benutzt, es geht aber um den Zusammenhang mit dem Krafttraining.

[Mars]

http://www.kampfkunst-board.info/for...archid=3658054


http://www.kampfkunst-board.info/for...archid=3658050

[Fave]

http://www.kampfkunst-board.info/for...archid=3658054


http://www.kampfkunst-board.info/for...archid=3658050

Deine Suchanfrage erzielte keine Treffer. Bitte versuche es mit anderen Suchbegriffen.

[Mars]

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Gestern hat es noch geklappt.

Moment

Auf die Postings von "dobi" und mir achten:

http://www.kampfkunst-board.info/for...inieren-27377/

http://www.kampfkunst-board.info/for...-dehnen-29918/

http://www.kampfkunst-board.info/for...50/index2.html

http://www.kampfkunst-board.info/for...en-10-cm-9520/

[Fave]

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Gestern hat es noch geklappt.

Moment

Auf die Postings von "dobi" und mir achten:

http://www.kampfkunst-board.info/for...inieren-27377/

http://www.kampfkunst-board.info/for...-dehnen-29918/


http://www.kampfkunst-board.info/for...50/index2.html

http://www.kampfkunst-board.info/for...en-10-cm-9520/

leider sind die links zum größten Teil zu alt, die Links zu externen Seiten gehen meistens gar nicht mehr, gibt es keine neuen Sportlichen Erkentnisse?

Also braucht man ein bestimmtes Dehnprogramm. Welches wäre denn nach neusten Errungenschaften das Beste zum Krafttraining?

[TigerWarrior]

Mit dem kommst du ziemlich weit.
YouTube - Spagat Tutorial-für Anfänger

[Fave]

Mit dem kommst du ziemlich weit.
YouTube - Spagat Tutorial-für Anfänger

sieht gut aus, kleines problem, das beißt sich extrem mit dem Krafttraining.

[Mars]

Nur weil die Ratschläge alt sind, heißt das nicht, dass sie nicht funktionieren. Krafttraining und Dehnen sind recht gut erforscht. Viel Neues wird nicht kommen. Oder scheust Du den vielen Text (Videos scheinen Dir besser zu gefallen).

Warum sollte sich ein Dehnprogramm mit dem krafttraining beißen.
Zweimal die Woche Krafttraining (an diesen Tagen nicht Dehnen). Auf die restlichen Tage kannst Du Dein Dehnprogramm legen. Zwei intensive (PNF und Konsorten) Dehntage die Woche mit dymamischem Dehnen und etwas lockerem statischem Dehnen an den anderen Tagen sollten reichen.