Wie jeden Morgen dynamisches Dehnen + Gymnastik
Wie jeden Tag: Side,Front,Back und Hook Kick geübt(jeden 50 mal langsam),dann Gymnastikübungen,

Heute steht noch auf dem Programm:
1000 Fauststösse in Ma Bo am Stück zum warm werden am Nachmittag
Gymnastik
Dann auf zum Grappling Training, ev. kommen noch Pratzen rein(ich muss aber immer halten, darf nicht mehr schlagen)
Schrittarbeit üben und dann erstmal Pause bei nem Tee machen

Abends dann noch Obliques und unteren Rücken trainieren, LS auf den Daumen und 4 Finger LS üben.
Dann komplett durchstretchen und mal schauen ob und wie weit ich heut Nacht noch draußen rumrenn.

Grüße und viel Erfolg