Zitat von
Opie_SOA
jetzt mal ganz im ernst: 2x2 Stunden Kampfsport + 2x1 Stunde Krafttraining (Ganzkörper) - mehr ist auf Dauer pro Woche nicht drin. Nicht, wenn man die 30 überschritten hat, nicht wenn man arbeiten muss...
bei mir funktionierts
@TE: Du kennst Deinen Körper und Umstände am besten. ich würde die Übungen etwas ausdünnen. Mehr Wert auf Grundübungen legen, keine Isos. Intensität je nach Befinden anpassen. Auch mal eine Einheit ausfallen lassen, wenn der Körper nein sagt.
gruss
Andreas Rebers: Provinz ist da, wo der Lehrer zu den Intellektuellen zählt.
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