Ou, das ist aber nen ganz schön umfangreiches Programm, willst Du das ausschließlich machen? Oder zusäzlich zum KS?
Ich mache ja seit Ewigkeiten den nicht empfohlenen No Jack Shit, 6 Übungen, 2 Tage, aber halt auch mit recht hohem Gewicht.
Aber 100 Chin Ups Montag und Freitag nochmal 5x5 weighted...^^ Finde ich schon krass.

Ich frage mich gerade, ob Wendler die Aufwärmsätze owhl absichtlich weggelassen hat, den 7 oder 10 Sätze ist natürlich nen Unterschied:

https://jimwendler.com/blogs/jimwend...5-3-1-for-size

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