Da in diesem Faden vorrangig *du* von „Krafttraining“, v.a. im Sinne von „Gewichte schubsen“ redest, und das ebenso repetitiv wie perseverant, sehe ich diese Frage im Grunde als rhetorisch an.

Ich für meinen Teil sehe und verspüre aufgrund dessen, was ich mache (Kurz- UND Coreprogramm), eine Besserung der Schmerzproblematik, erhöhte Rumpfstabilität und durchaus fühl- und sichtbaren Muskulaturzuwachs. Der mag nicht *deinen* Maßstäben genügen, das war aber auch nie mein Ziel. Auch das haben wir bereits mehrfach geklärt.

Dass der Rücken mehr vom Coretraining, die allgemeine Fitness mehr von den Ganzkörperübungen profitiert, ist eigentlich zu banal, um drüber zu reden.