hatte vor 2 Wochen bei Dragonflags plötzliche Schmerzen im Muskel, das Gefühl dass etwas zerrissen ist und ein unangenehmes inneres Wärmegefühl. Da der Schmerz sehr schwach war und direkt fast vollständig verschwand erkannte ich die notwendigeit zu reagieren nicht. Nachdem es 2-3 Tage lang nicht besser wurde habe ich das Training eingestellt und leider erst jetzt (17 Tage nach der Verletzung, 13 seit dem letzten Training) vom Starr rehab protocoll gelesen.
Bisher hatte ich nur Anleitungen gefunden die empfehlen schmerzende Belastungen auf jeden Fall zu vermeiden.
Allerdings habe ich dafür gesorgt, dass der BM täglich auch eininge zeit lang gedehnt und verkürzt wird. Habe atm keinerlei Einschränkungen der Beweglichkeit, nur große Spannung/Last traute ich mich noch nicht. Werde nachher mal sanft probieren wie der Muskel sich unter Belastung verhält.
Die ganze Zeit über habe ich mich geärgert dass der Bauchmuskel nie Vollständig entlastet wird, egal was man macht er stabilisiert und arbeitet fast immer mit, jetzt bin ich froh darüber.
EDIT: Bewegung fühlt sich gut an, leichte und Mittlere Belastung auch. Kraftakte wie Dragonflags habe ich mich noch nicht getraut. Nur wenn der Bauchmuskel sehr stark gedehnt wird zwickt es etwas, aber das zu vermeiden ist wirklich kein Problem. So gut wie das verheilt bin ich mir nicht mehr sicher ob das wirklich ein Faserriss war, ist aber auch nicht so wichtig, Hauptsache man kann zeitnah und ohne Folgeschäden wieder trainieren.
Bewegung und Belastung fühlen sich so gut an, sollte ich nochmal ein einer ähnlichen Verletzung leiden werde ich das Starr rehab protocoll ausprobieren.
Geändert von L0KI (19-06-2018 um 20:13 Uhr)
Blohs nicht zu früh zu viel machen, ich kenne einen aus meiner Mannschaft der hatte einen doppelten Muskelfaserriss und hat nach dem er ein bisschen zu früh angefangen hatte prompt den nächsten, also immer langsam belasten.
Finde ich auch. Es ist immerhin ein Riß, der abheilen muß. Dann lieber mal ein paar Wochen aussetzen und Ruhe halten, als weiterzumachen und sich noch eine Schohnhaltung anzugewöhnen, die mitunter auch Schmerzen bereiten kann. Außerdem kann man viele Dinge einfach nicht anständig üben, wenn man verletzt ist.
Die letzten Beiträge mögen ja generell nicht falsch sein, aber ich frage mich da schon, ob der Thread verfolgt wurde, oder man nur "Muskelfaserriss" gelesen hat und eben seinen Senf zu diesem einen Unterpunkt abgegeben hat?
Von meiner Seite aus, bin ich auf die letzten Beiträge eingegangen, da der eigentliche Thread schon uralt ist und die Verletzung vom Threadersteller wahrscheinlich Geschichte ist.
Ansonsten habe ich die Erfahrung gemacht, daß es nicht gerne gesehen wird, alte Threads wieder zu beleben, warum auch immer.
Mir fällt da schon was ein.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
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