Zitat von
Banger
Da der Kollege keinen Jojo-Effekt erleben will, da er durch 2 Diäten erst so schwer geworden ist.
Es dauert, bis man gute Gewohnheiten verinnerlicht hat. 20 Kilo in 6 Monaten sind schlicht ein Haufen Holz. So eine Crashdiät hat Nachteile. Wenn er sein Gewicht den Rest des Jahres 2022 unter 108 Kilo (wird etwas hochgehen) halten kann ohne Defizit zu fahren, bei gleichem Trainingspensum und etwas Muskelaufbau mit Krafttraining wäre mehr gewonnen m.E., als noch mehr Abnahme erzwingen zu wollen. Wenn er das Gewicht dieses Jahr gehalten hat kann man ja das nächste Ziel stecken.
"Ich habe alle diese Degen selbst geschmiedet und übe täglich acht Stunden mit ihnen, um einen Piraten töten zu können." "Du brauchst dringend ein Mädchen mein Freund!" (Fluch der Karibik)
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