Tipps für das Abnehmen

[Ripley]

Der Kollege ist 22 Jahre alt, unsportlich und 1,92 m groß, wiegt 105 Kg und hat schon in 6 Monaten 20 kg abgenommen
mit Hilfe von Boxtraining bei mir und einer Low Carb Ernährung.
Das Problem was er jetzt hat ist, dass er trotz eines Kaloriendefizits von 300 Kalorien vom Gesamtumsatz am Tag nicht mehr
weiter abnimmt

Auf Basis welchen Gewichts ist der *aktuelle* Gesamt-Kalorienbedarf (und damit das Defizit) berechnet worden?

Auf Basis 105kg (aktuelles Gewicht)?
Oder unverändert auf Basis 125kg (Ausgangsgewicht)?

Falls letzteres, ist die derzeit deutlich geringere Biomasse über- bzw. exakt versorgt (es besteht also u.U. gar kein Defizit mehr, daher kein weiterer Gewichtsverlust).

Dieses Absinken des Bedarfs in Abhängigkeit vom sinkenden Körpergewicht wird gerne fälschlich als "Umschalten in Sparmodus" bezeichnet, ist aber schlicht der Tatsache geschuldet, dass auch Speck Energie zum Erhalt verbraucht. Ist der Speck weg, sinkt logischerweise der Verbrauch.


Ggf. Gesamtbedarfsrechnung anpassen und von da aus wieder bisschen ins Defizit gehen.