Zitat Zitat von budola Beitrag anzeigen
Das ist seit 50 Jahren oder so bekannt. 90 Sekunden Hochbelastung ist optimal. Alles, was länger dauert ist meist kontraproduktiv. Hunderte von Büchern schreiben darüber. Wer das optimieren will, hält in den 90 Sekunden die Luft an (mit entsprechender Vorbereitung).
Leichttahleten sind ja nicht gerade muskulär. Das liegt wohl daran, daß bei mittlerer Dauerbelastung die Muskeln abgebaut werden ..... ein gutes Beispiel. Marathonläufer und Schwimmer beziehen ihre Energie mehr aus Körperfett. Wobei die Atmung hier eine wichtige Rolle spielt.
Und wie erklären wir uns dann die Existenz von Boxern wie Mike Tyson oder Evander Holyfield, die es irgendwie geschafft haben muskulöser zu sein als der durchschnittliche 400m-Läufer? Oder überhaupt die Existenz einer Schwergewichtsklasse ausserhalb des Sumo?
Mir scheint, Du wirfst da einiges durcheinander. Leichtathletik ist grundsätzlich eine Kraft-Last-Frage, und das Kraft-Last-Verhältnis ist in den unteren Gewichtsklassen immer besser als in den oberen. Deswegen gibt es Fliegengewichte, die ihr fünffaches Körpergewicht heben können, nicht aber Superschwergewichte. Und deswegen halten Leichtathleten (ausgenommen die Werfer, für die Relativkraft keine Rolle spielt) ebenso wie die meisten Boxer in allen Gewichtsklassen unter dem Superschwergewicht ihr Gewicht über Ernährung bewusst tief. Dass die fettverbrennenden Marathonläufer meistens die allerwenigsten Muskeln haben liegt daran, dass sie jedes Gramm Muskeln am längsten und weitesten rumtragen und dafür teuer bezahlen müssen. Was keine Miete zahlt fliegt deswegen raus.
Im übrigen erfolgt die Energiegewinnung bei kurzzeitigen Belastungen über ATP und Glucose, später dann zunehmend über Fett, weil die Glucosespeicher nun mal im Schnitt nur ein paar hundert Gramm beinhalten. Eiweiss ist im Übrigen ein extrem ineffizienter Energieträger.