Ich bin komplett für Strategie Nr. 2, mein Fettanteil im Körper war auch außerhalb der Saison noch nie im zweistelligen Bereich, also komme ich mit Strategie 1 nicht weit und auch Nr. 3 macht mich schlapp beim Kämpfen.
Lieber die Woche vorher eine ausgewogene Diät aus nem kleinen Teller Nudeln und vor den Trainingseinheiten nen Löffel Nutella. Am Kampftag gibt es dann einen Erdnussbutter-Marmelade-Toast zum auffüllen. (Statt Spezi trinke ich lieber Apfelschorle)

Das hat sich beim Judo sehr gut bewährt und ich kann das mit schneller und aggressiver fühlen auch für mich voll bestätigen. Allerdings liegen hier zwischen den Kämpfen meistens 2 Wochen und man kann sich vom Gewichtmachen auch wieder erholen.
Nur beim Ringen sind dann jedes Wochenende Kämpfe und da merke ich schon, dass mir das auf Dauer schon gut auf die Substanz geht und ich bei der Rückrunde mit deutlich weniger Biss auf die Matte steige.

Vllt gibts da auch den ein oder anderen guten Tipp, um das etwas optimierter zu planen.