Zitat Zitat von Spud Bencer Beitrag anzeigen
Technikfehler.
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Ich hoffe das war jetzt halbwegs verständlich, IRL ist es ganz leicht zu zeigen aber online leider nicht.
Leicht war's vielleicht nicht, aber du hast es wunderbar und 100% korrekt erklärt und auch bebildert! Hätte es in meinen Karateanfängen jemand MIR so erklärt, wäre speziell die rechte Hüfte jetzt nicht so runter, wie sie es ist.

Dankeschön!

@Threadersteller: Sehr wichtig ist neben dem Dehnen auch der Muskelaufbau. Fokus auf den ABduktoren. Richtig: Ab- nicht Adduktoren.
Dafür gerne langsame, statische, kontrollierte Übrungen wählen! Mit zu viel Schwung (statt kontrollierter Kraft) zimmerst du dir immer wieder den Femur gegen die Hüftpfanne(nkante). Das tut nicht gut.