Bankdrücken aus: Audiografie von GM. Kernspecht

[Pansapiens]

Ja? Auch die 46 Wdh. mit dann etwa 65 kg für Dich in 45 Sekunden!?

45 Minuten vielleicht...

Die 75% beziehen sich ja auf das Kampfgewicht und die Leistungen müssen nicht abgekocht erbracht werden, wenn ich Period richtig verstanden hatte?
Als Hochleistungssportler wäre ich wohl kaum mit meinem Alltags-Wohlfühlgewicht angetreten.
Hätte also eher auf 74kg abkochen müssen, oder hochtrainieren, damit ich im Normalzustand über 84kg wiege.
75% von 74kg wären 55,5kg.
Ich hab damals beim Bankdrücken nach meiner Erinnerung teilweise zum "Aufwärmen" 40 x 50kg gedrückt sicher nicht zum Muskelversagen.
Da wäre IMO noch Luft gewesen und wenn man das auf Zeit macht, ist ja wahrscheinlich bouncen und Ausnutzen von Schwung erlaubt.

Die Klimmzüge kann ich mir überhaupt nicht vorstellen... Mit gestreckten Armen, das ist echt übel.

175% KG?
Ich hab es leider nie - im Gegensatz zu meinem Sportlehrer - einen einarmigen Klimmzug zu schaffen.
Aber da gibt es ja Leute, die machen gleich mehrere einarmige.
Und von 28 bis 30 sauberen war ich auch weit entfernt. Als Neuling bei der BW waren das nach meiner Erinnerung eher so 12 bis 15 im PFT.

der Profikletterer hier schafft zwar 30,5 aber mit Ausruhen im Streckhang.
Im Zeitlimit 45s aus dem von Dir verlinkten PDF nur 22...

https://youtu.be/1CM7ibbbvI4?si=1P2Fp8K_3a-3UdYI&t=362