Zitat Zitat von Schnueffler Beitrag anzeigen
Ich hatte damals angefangen mit dem Ziel 1WH zu schaffen, dann 3, 5, 10 und jetzt die 15WH. Probiere das immer als letztes Krafttraining im Monat aus.
Ach, Du machst das quasi als monatlichen Test - keine schlechte Idee. Würde ich für mich in der Form nicht übernehmen wollen, weil ich Trainingsphasen-bedingt immer wieder mal mehrere Monate kein Gewicht anfasse. Grad Bankdrücken und Kreuzheben haben für mich zu hohe Regenerationskosten (insbesondere in Anbetracht der sportlichen Anwendbarkeit), die mache ich allenfalls für ein bis zwei Zyklen pro Jahr. Aber ich könnte das Konzept adaptieren für Dinge, die ich das ganze Jahr über trainiere. Hmmm... sowas wie Klimmzüge mit 20 kg Zusatzgewicht oder Muscle-ups, Kniebeugen mit Körpergewicht auf der Stange oder eine einbeinige Variante, und entweder Schulterdrücken oder irgendne Liegestützen-Variation.