Trend: Eisbaden

[die hummel]

Ich habe es in den letzten Wochen nicht mehr geschafft.
Für mich geht das irgendwie nur am Wochenende und da war immer was anderes.
Dazu kamen zwei Wochen Erkältung und danach noch zwei Wochen unfit.
Vorletztes Wochenende wollte ich noch mal, da waren es 15° Wassertemperatur und ich hatte keine Zeit/ Lust, ein Viertelstunde zu verweilen...

Nach dem was ich gehört habe ist es besser, wenn der Körper lernt, sich eigenständig wieder aufzuwärmen.
Bei Einigen ist dann sogar der heiße Tee hinterher verpönt. Dem Gedanken schließe ich mich zwar an, aber
so dogmatisch, dass ich deshalb die warme Teetasse hinterher weglasse dann nun auch wieder nicht.

Aber auch da: finde "Deine" Wahrheit.

Mir ging es ein bisschen darum, daß im schlauen Buch steht, wenn man nach dem Baden warm duscht, die Blutgefäße zu schnell aufmachen und das kalte Blut in den Kern schicken. Ich habe es ein paar Mal trotzdem so gemacht, weil ich das Baden oft Samstag nach der Samstagsarbeit mache und dann ist Duschen der letzte Schritt zum "richtigen" Wochenende. Ich würde also vom Ablauf her gerne nach dem Baden Duschen, damit ich fertig bin.

[die hummel]

Bei mir war (ist) es diese Saison auch eher so, dass ich mich "zwingen" musste obwohl ich mich danach immer gut fühlte. Die zwei Mal pro Woche habe ich aber konsequent beibehalten. Aktuell habe ich auch einen Bademeister, eine Amsel brütet keine zwei Meter entfernt in einem Holzstapel und beobachtet mich immer beim Baden. Meiner Bitte sich wenigstens umzudrehen wurde nicht entsprochen.

Ich wäre schon froh, wenn ich nur einmal pro Woche geschafft hätte.
Jetzt ist die Saison fast rum.
Trotzdem ein guter Start.
Ein paar Mal geht bestimmt noch, bevor es zu warm wird.
Wobei 10 bis 15° bei entsprechender Dauer ja auch gehen...

[ThomasL]

Also bei mir geht es meistens so bis Mai/Juni, wobei zum Ende hin die Gelegenheiten (richtig kalte Nächte) abnehmen und es damit dann auch eher in Richtung einmal pro Woche geht (mit Wassertemperaturen <= 10°C).
Ich bin auch nicht der Meinung, dass man dann zwingend auf die langen Zeiten gehen muss. Ich war zwar auch schonmal 10min bei 10° drinnen, aber das ist mir allgemein auch zu lang(weilig). Wenn man 5min bleibt hat man durchaus auch schon was davon. Dazu kommt dann natürlich das nutzen jeder Gelegenheit wie Wassertretanlagen oder Bergbäche.

[die hummel]

Tja,

stellt sich raus: Wenn man ein paar Wochen nicht drin war reichen auch 12°. Nach drei Minuten mußte ich raus, da fing das Zittern an.
Dabei hatte ich herrlichsten Sonnenschein und Musikbegleitung...

[ThomasL]

Ja, dass ist mit der Grund warum ich sicher bin in der Übergangsphase auch von den dann kürzeren Einheiten durchaus noch zu profitieren. Wobei ich aktuell hier in den Morgenstunden noch Wassertemperaturen unter 5°C erreiche.

[ThomasL]

So, nach einer ungewöhnlich langen Sommerpause aufgrund der hohen Temperaturen habe ich vorletzte Woche wieder losgelegt. Da ich die letzten Wochen auch recht selten wirklich kalt geduscht hatte war der Einstieg bei 10°C überraschend unangenehm. Inzwischen geht es wieder (heute war das 5. Mal).

Wer ist noch mit dabei oder hat einer vor auch damit zu beginnen?

[die hummel]

Ist auf jeden Fall wieder geplant.
Ich war die Tage schon einmal im Pool bei ca. 15°.
Der wird bei nächster Gelegenheit abgebaut und dann kommt die Tonne wieder hin.
Mal sehen: Vielleicht steigt der Sohnemann mit ein, der war im Sommer mit in einem Gebirgsbach. Der hatte gefühlt auch nur 12°.

[Kunoichi Girl]

…
Mal sehen: Vielleicht steigt der Sohnemann mit ein, der war im Sommer mit in einem Gebirgsbach. Der hatte gefühlt auch nur 12°.

+1,

dann könnt ihr Euich zusammen abhärten.

[marq]

ich werde es nicht mehr bei solchem warmen temperaturen machen, es ist auch dann imo kein eisbaden. wenn temp dauerhaft unter 5 grad sind, lohnt es sich für mich, weil ich max 4 min baden will.

[ThomasL]

Streng genommen sollte man Eisbaden für den eigentlichen Vorgang wohl wirklich nur verwenden wenn Eis vorhanden ist (also Temperaturen um die 0°C).
Wenn man es als "Trainingsform" sieht finde ich aber auch in Ordnung von Eisbaden zu sprechen, wenn man Einheiten bei höheren Temperaturen (Thermalbecken zählt nicht) durchführt, diese dienen schließlich auch zu Vorbereitung oder als Unterstützung. Ein Marathonläufer, läuft auch nicht immer die komplette Distanz..

Ich verstehe, dass du bei höheren Temperaturen nicht mehr rein gehst. Auf länger als 5min habe ich auch kein Bock mehr, für mich lohnt es sich aber selbst dann noch, wenn es im Frühjahr wieder in Richtung 10°C geht. Darüber dann eher nicht mehr.

Im Herbst dagegen ist es (gerade für Einsteiger) sehr sinnvoll nach der Sommerpause (wenn man eine hatte, also beim Verzicht auf künstliche gekühltes Wasser) langsam (wieder) einzusteigen. Da sind erste Bäder bei noch höheren Temperaturen sehr hilfreich um den Körper schrittweise wieder daran zu gewöhnen (Adapationsmechanismen nutzen). Im Endeffekt wie bei jedem Sport bzw. jeder anderen Form hoher, körperlicherer Belastung.

Bei mir war nebenbei bereits die fünfte Einheit schon wieder bei 3°C. Oft gehen die Temperaturen im Herbst sehr schnell in den Keller.

[marq]

in nutze auch im sommer herbst frühling kalte duschen , bäder. aber nur nach saunagängen .

[ThomasL]

in nutze auch im sommer herbst frühling kalte duschen , bäder. aber nur nach saunagängen .

1+

Kalte Duschen sind definitiv eine gute Option um nicht ganz rauszukommen. Bäder sind es bei mir eigentlich nur wenn ich die Gelegenheit an einer Wassertretanlage (Quellwasser) oder an einem Bergbach habe. Beides leider eher selten,

[ThomasL]

Ich muss sagen ich merke schon wieder die positive Wirkung auf mein Kälteempfinden. Im Sommer (abends, nachts) war es eher wieder "normal", vermutlich auch deshalb weil ich die letzten zwei Sommermontage kaum noch kalt geduscht hatte (aus verschiedenen Gründen) und es auch sonst keine Gelegenheit zu kalten Bädern gab. Normal soll heißen, wenn andere einen Pullover anzogen, tat ich das i.d.R. auch (nicht als erster, nicht als letzter).
Jetzt übers WE war ich in einer großen Stadt unterwegs, quasi durchgängig im T-Shirt während so ziemlich jeder Pullover und viele sogar eine Jacke trugen. Morgens hatte ich die bisher 6 Einheit von 2min bei ca. 9°C durchgeführt (bei meist 8-10°C, nur einmal bisher niedriger). Ich füllte zwar die kalte Luft auf der Haut, aber es störte mich nicht und mir wir trotzdem innerlich warm. Kurz gesagt, ich bin froh wieder angefangen zu haben, von der Entspannung danach mal ganz abgesehen.