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Meine Ansichten zu verschiedenen Themen wie Technik-Training, s&c und Gesundheit gebündelt und strukturiert...
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...ups & downs

Veröffentlicht: 07-06-2014 um 12:40 von Dietrich von Bern (Der rote Faden)

Wie das Leben so spielt geht es mal auf- und auch mal abwärts.

Aus Erfahrung kann ich sagen: Nach einem tiefen Wellental geht es auch wieder aufwärts.

Aktuell habe ich Probleme mit einem Knie und einem Ellenbogen - sehr unangenehm

Grappling (class) werde ich (um Risiken zu vermeiden) bis ich Genaueres weiss nicht machen.

Schweres Krafttraining geht auch nicht.

Was tun?

Ist doch klar: Das, was geht!
...
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...realisieren!

Veröffentlicht: 12-02-2014 um 12:05 von Dietrich von Bern (Der rote Faden)

Ich hatte mir im Zusammenhang mit KS folgende Haupt-Ziele gesetzt:

1. Körpergewicht reduzieren...

2. Spaß, Kontakte, skills (...) verbessern...

3. physische fitness erhalten/steigern wo sinnvoll...

Ziel 1 ist schwieriger als erwartet:
Trotz konsequentem intermittend fasting, guter Ernährung und einem vernünftigen Trainingsvolumen sind es bisher nur 4kg an Gewicht (mein Ziel sind 10kg). Ich bin aber mehrfach angesprochen worden "...Du...
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Meiner (6)...

Veröffentlicht: 29-09-2013 um 17:01 von Dietrich von Bern (Der rote Faden)

Bereitsam 10.10.13 (2 Wochen früher als geplant) habe ich die Ziele aus dem letzten Meilenstein erreicht.
Folgende Ziele haben jetzt bis auf weiteres Priorität:
1. Körpergewicht reduzieren...
2. Spaß, Kontakte, skills (...) verbessern...
3. physische fitness erhalten/steigern wo sinnvoll...

zu 1. (Körpergewicht reduzieren)
1. Regeln konsequent einhalten
2. 5x/Woche IF
3. o. g. Punkte ins Log

zu 2. (Spaß, Kontakte, skills...
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Meiner (5)...

Veröffentlicht: 22-08-2013 um 11:50 von Dietrich von Bern (Der rote Faden)

Der nächste Meilenstein....

Bis zum 31.10.13 steht der Fahrplan fest

Teil-Ziel:
Kraftausdauerleistung erhöhen
Wie? Kraftausdauertraining als "Nonstopzirkel" mit 60% von 1RM.
Start 03.09.13 mit 15 WH
wöchentlich bei allem +1WH
Ziel erreicht am 08.10.13: 25 WH

02.09.13 cardio 60min HR 120
03.09.13 HICT cirquit pull 60min + core
06.09.13 HICT cirquit push 60min + core
08.09.13 Barfuß-Waldlauf 40min HR...
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Meiner (4)...

Veröffentlicht: 29-05-2013 um 12:04 von Dietrich von Bern (Der rote Faden)

Das große Ganze darf man nicht aus den Augen verlieren, deshalb justiere ich nochmal neu...

Die Prioritäten habe ich für mich so gesetzt:
1. gesund bleiben
2. den bereits guten Stand meiner allgemeinen Fitness optimieren, dabei Schwächen und Zipperlein beseitigen
3. langfristig die "Reha-Einheiten" durch zusätzliche KS-Einheiten ersetzen

Zu 1:
neue TE- Reihenfolge ist für mich
TE 1 = Kraft ausbalancieren
TE 2 = Herzkreislauftraining...
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