Zitat von
Schlaffi
Ansonsten sollten sich hier die Physios zu Wort melden, von einem "ich finde.., ich glaube.." hast Du ja nichts.
Aha, und die Physios kennen alle die objektive Wahrheit und schlagen alle den gleichen Lösungsansatz vor?
Zitat von
Klaus
Wenn bildgebend nachgewiesen ist dass mehrere Prolapse und Knochenödeme vorliegen, und kein Wirbel mehr da ist wo er hingehört, dann sollte man nicht auf "Krafttraining" rumreiten. Ich mache mir Gedanken darüber ob man es überhaupt riskieren kann, die von Pansapiens erwähnte Tiefenmuskulatur über diese von mir beschriebenen langamen Aufricht-, Sink- und Drehbewegungen zu aktivieren, und andere kommen mit "ganz schwer heben, das hilft".
Na wenn Du das sagst. Vieleicht solltest Du Herrn Swogger mal anrufen und ihm die Welt erklären: https://startingstrength.com/article...oggers-revenge Und um Dein Kopfkino mal ein bisschen einzuschränken: Es hat niemand davon gesprochen, dass die TE gleich 200 kg heben soll. Man fängt bei dem Gewicht an, dass man mit korrekter Technik noch bewegen und steigert sich dann von dort aus mit weiterhin korrekter Technik.
Zitat von
Hogerus
Ehrlich gesagt würde ich bei der Vorgeschichte und dem Alter erst mal zu moderaten Krafttraining raten und evtl. nicht mit Kreuzheben und Kniebeugen beginnen. Wenn mit du es dir finanziell erlauben kannst, könntest du zusätzlich zur Physio noch einen guten Osteopathen suchen. Yoga oder Pilates könnten auch für den Anfang funktionieren. Bei mir hat zwar nach jahrelanger Arbeit als Pflegekraft Kreuzheben geholfen, allerdings würde ich das mit nem guten Arzt/ Physio besprechen. Schwimmen wär evtl. auch gut um Rückenkraft schonend aufzubauen.
Du empiehlst hier jetzt ernsthaft irgendwelche Yoga Ãœbungen, die man nur sehr schwer Stufenlos in ihrem Schwierigkeitsgrad variieren kann, anstelle von Langhanteltraining, dessen Schwierigkeit man durch die beliebige Wahl des Gewichts perfekt auf die Ausgangslage und mögliche Progression der TE einstellen kann? Weil genau was dagegen spricht, mit Grundübungen bei dem Gewicht anzufagen, dass man mit korrekter Technik noch bewegen kann und sich von dort aus zu steigern?
So if you meet me, have some courtesy, have some sympathy, and some taste, use all your well-learned politesse, or Ill lay your soul to waste