Fahr doch mitm Fahrrad hin ;)
Wobei ich auch ein Verfechter des Trainings im Freien / Daheim / Wo auch immer bin.
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Fahr doch mitm Fahrrad hin ;)
Wobei ich auch ein Verfechter des Trainings im Freien / Daheim / Wo auch immer bin.
Wieder ein krasser video-Bericht über die Anfänge:
Ein podcast zur Meinungsbildung:
Strength of Evidence Podcast Episode 6: The Crossfit Analysis
crossfit gehört für mich in die schublade "alte schuhe neu vermarktet".
im grunde leiht man sich von unterschiedlichsten disziplinen die anstrengensten übungen und mixt das ganze mal schön durch. das eigentliche erfolgsrezept ist allerdings die vermarktung der crossfitter als ultra-krasse-elite-fitness-athleten, die den ganzen soccer-mums auf ihrem stepper mal zeigen, wo der gorilla den muscle-up macht.
so ganz nach dem motto: "ihr lutscher habt doch gar keine ahnung, was fitness bedeutet. schaut uns an, wir trainieren bis wir (sprichwörtlich) kaputt sind". der ganze crossfit-hype sowie die community hält sich für supertoll, weil sie merken, dass sie härter trainieren als andere und im training grenzen aufgezeigt bekommen sowie diese überwinden. das gibt natürlich dem ego und dem adrenalin einen mordspush.
letztendlich ist crossfit für mich aber 80% hype/vermarktung und nur 20% training. ich könnte immer nur kotzen, dass der begriff zirkel-, hit- oder auch nur fitnesstraining immer mehr von crossfit ersetzt wird und ich immer wieder anfänger bei uns erklären muss, dass nur weil sie jetzt nach meinem kraft- u. konditionstraining total erledigt sind nicht unbedingt crossfit gemacht haben.
was habt ihr alle gegen cross fit? die bilder und videos von der hamburger crossfit box am mexikoring zeigen das typische mma workout. also kreuzheben, treckerreifen kippen, dicke seile schwingen. kettleball usw...
Autsch! :D
Nix Beckenboden- Training, einfach selbstbewusst sein und laufen lassen! :rolleyes: :DZitat:
Zitat von PatBateman
meinen die...auf die matte!? doch nicht ernsthaft...
http://www.youtube.com/watch?v=JcxZ_yoaRoY
Frauen haben halt ne etwas ungünstige Anatomie / zu schwachen Beckenboden. Da kann das bei starker Bauchpresse mal passieren...
Sagen wir mal wir hätten ein Gym, in dem die gleichen Hilfsmitteln, die in einem CF-Gym rumstehen; wie würde euer Trainingsplan aussehen?
In etwa so, wie in Infinite Intensity.
;)
Du brauchst nicht viel.
super!Zitat:
Zitat von DerLenny
Danke :)
Hallo zusammen
Ich habe vor 6 Monaten etwas ähnliches wie Crossfit gemacht, da hat man hartes Aufwärmen ca 15min und dann alle zwei Wochen eine neue Routine, pro Routine hat man immer 7 Stationen und pro Station traniert man 4x 35 Sekunden, dazwischen dann auch immer 4x 20 Sekunden Pause, am Schluss sind es also ca 7 Stationen mal 4 Minuten ca. Es ist sehr intensiv und ich würde sagen mehr cardiolastig, Übungen hat man viele, unter anderem Squats, Jumps, Push Ups, Turkish Get Ups, Seilegumpen, Burpees, mit Medizinball, was weiss ich noch alles, halt zig tausend Übungen hatten wir, gibt so viele Variationen, und ausserdem bei einer Übung hatten wir immer Umsetzung, also entweder Squats mit Gewicht, oder Deadlifts, diese gefährlichen Übungen, und ich muss sagen, dass die Coaches sehr kompetent waren, sie sind selber ca 1.95 und verdammt gut aufgebaut, und haben auch jahrelange Erfahrung.
Mir war das ein bisschen zu teuer, weshalb ich seit letzter Woche mit Crossfit angefangen habe, und ich habe schon sehr viel schlechtes über die gehört, dass die zu viel Gewicht heben usw und den Rücken so kaputt gemacht haben. Ich war sehr gespannt, und schlussendlich positiv überrascht. Was erstmals gut ist, man muss sich immer vorher anmelden und es sind Maximum 12 Leute zugelassen pro Trainingseinheit, meistens wird man von zwei Coaches betreut, so, unser Programm von letzter Woche sah so aus:
TEAM WORKOUT
In teams of 2, for time:
2000 m Row
175 Squats
150 Kettlebell Swings, 24/16 kg
125 Push-Ups
100 Pull-Ups
75 Box Jumps
50 Toes to bar
2500 kg Ground to Overhead
Ehrlich gesagt war ich bisschen geschockt, da ich finde, dass das nichts für einen Anfänger ist, aber die haben so verschiedene Levels, also nicht jeder muss genau diese Anzahl machen sondern z.B es gibt Level zwei wo man 150 Squats macht, Level 3 mit 125 Squats usw, das finde ich gut, und ja es ist mehr kraftlastig, aber die Grundübungen werden perfekt ausgeführt, z.N Ground to Overhead, ich wollte mehr Gewicht nehmen, aber der Trainer hat mir dann gesagt, dass ich weniger nehmen soll, da ich ja quasi ein Newbie bin, obwohl ich das schon bereits kannte. Ausserdem machen die auch verschiedene Kampfsportarten, haben auch bei der Schweizermeisterschaften mitgemacht beim Schwimmen, Kampfsport usw.
Man sollte nicht alles pauschalisieren, klar von den Zertifizierungen halte ich vllt auch nicht viel, nach einem Jahr kann man sich ja zertifizieren lassen. Bei uns ist es so, die Coaches haben diese Ground to Overhead Übung 10x erklärt, dann mussten wir es ohne Gewicht (mit ner Holzstange) ausüben, nach dem 10. Mal hat es einer komplett falsch gemacht und als Bestrafung 10 Burpees. Man wird sehr gut betreut und hat wenig Raum, Fehler zu machen. Solche Grundübungen gehören einfach zu jedem Trainingseinheit.
Ganz ehrlich, wisst ihr wie viele scheiss Fitnesstrainer ich schon hatte, die keine Ahnung hatten, es gibt überall schwarze Schafe denke ich, ich für meinen Teil finde, dass Preis/Leistung absolut passt und ich sehr zufrieden bin, werde das noch einen Monat testen und dann weiter schauen :)
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lm...i6tmo1_500.gifZitat:
Zitat von Ciko
Dein Enthusiasmus in allen Ehren, aber dieses Training klingt nach so riesigem Quatsch, ich weiss nichtmal, wo ich anfangen soll...
Achso, klar!Zitat:
Zitat von Ciko
Pädagogisch echt wertvoll, dass, wenn die Leute den Bewegungsablauf nicht sofort richtig können, mit Burpees zu "bestrafen".:rolleyes:
"Ground to Overhead" ist sowieso die neue Sprachregelung für "richtig Stoßen kann hier niemand"...
:yeaha:Zitat:
Zitat von xnkrtsx
:ups:Zitat:
Zitat von xnkrtsx
:D:D:D
Also ich finde Crossfitvom Grundgedanken und den enthaltenen Übungen recht interessant (vieles drin, was ich ohnehin gerne mache, bisher jedoch aber meist aufsplitten musste). Denke, es steht und fällt halt sehr mit dem jeweiligen Trainer bzw. für absolute Anfänger ohne entsprechendes Bewegungsverständnis ist es evtl. wirklich nur bedingt zu empfehlen. Was ich z.B. an Kettlebell-Übungen in entsprechenden CF-Vids gesehen habe war oft fragwürdig (allerdings bin ich da auch eher RKC/Pavel-geprägt).
Da hier vor kurzem auch ne CF-Box eröffnet hat, werde ich es mir wohl einfach mal ansehen und mir dann ne eigene Meinung bilden.
Grüße, der Henne
:DZitat:
Zitat von Punkt
Und die Burpees werde die ja wohl nicht richtig ausführen.
An der CrossFitt geschichte ist mir übrigens aufgefallen, dass die Übungsausführungen GROTTENSCHLECHT sind. d.H. auf die korrekte Ausführung wird gar kein Wert gelegt.
Was soll denn bitte schön so schlecht an solchen Trainingseinheiten sein? Abgesehen davon, dass ihr die ganze Crossfit Community unter aller Sau zieht anhand von irgendwelchen Videos. Ich habe in den 8 Jahren, wo ich regelmässig traniert habe, genug schlechte Fitnesscoaches gesehen, die viel Mist über sich gegeben haben, deshalb kann ich auch nicht gleich sagen, dass Fitnesssport scheisse ist, ausserdem gibt es da auch genug Leute, die die ganzen Übungen jahrelang falsch machen.Zitat:
Zitat von xnkrtsx
Für mich ist diese Trainingseinheit super, weil es vieles zusammen kombiniert wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Muskelaufbau usw.
Es ist intensiv und sehr hart, man hat die ganzen Grundübungen, welche sowieso jeder in seinem Training einsetzen sollte wie z.B Deadlift, welche für die Gesamtmuskulatur sehr gut ist. Jedem das seine, aber ich verstehe nicht, was an der Trainingseinheit so schlecht sein soll, kannst du mir das mal erklären? Aber bitte nicht damit argumentieren, dass die Übungen sowieso falsch ausgeführt werden, dieses Risiko hast du auch woanders.
Ist es zu viel verlangt wenigstens ein Paar der Seiten hier zu lesen?Zitat:
Zitat von Ciko
Ich sage nicht mal, dass da nicht einige super Athleten dabei sind...aber die gibts in Studios auch. Und in Studios ist es kaum anders, da gibt es eine geballte Menge an "Trainern" denen man selbst erklären muss warum sich Grundübungen für schnellen Kraft oder Muskelaufbau eher anbieten als Bein Curls in der Maschine.Zitat:
Zitat von Ciko
Dementsprechend nimmt sich das für mich kaum, wo ich aber klar unterscheide ist, dass Trainer in Studios trotz allem extrem darauf bedacht sind, dass man sich nicht verletzt.
Und da habe ich bei CF einfach was anderes erlebt (nein nicht in Videos sondern in Boxen).
Was daran schlecht ist wurde hier seitenlang erklärt aber ich machs nochmal kurz.
"Für mich ist diese Trainingseinheit super, weil es vieles zusammen kombiniert wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Muskelaufbau usw."
Genau das, wenn man das alles in einer Einheit macht ist es bestenfalls kontraproduktiv.
Und wenn man es nicht in einer Einheit macht kann man es auch so wie die meisten anderen richtigen Sportler ohne CF machen.
Ich mach momentan 3 mal die Woche Krafttraining.
2 mal Grund und Verbundübungen im Split und einmal meine BWE`s
2-3 mal Kampfsport.
Und ab und zu mal Dehnen die Woche.
Je nachdem wie ich mein Krafttraining gestalte mach ich phasenweise Hypertrophie oder Maxkraft, beweglich werd ich durchs Dehnen in uns außerhalb des KK`s sowieso und Ausdauer krieg ich durch KK so viel wie ich brauche.
Wozu jetzt Crossfit wo man durch solche Mischmasch Workouts sein eigenes Potential sabotiert?
ganz ehrlich, ich habe mal bei einem Ableger der jetzt nicht crossfit mitgemacht und ich fands ehrlich gesagt gut.
Fing an mit nem vernünftigen Aufwärmprogramm, also Seilspringen und dynamisches Dehnen, was aber auch gleichzeitig die Muskulatur lockerte.
Danach halt noch statisches Dehnen.
Das Hauptprogramm sag dann ca so aus:
- 10 Bundeswehrliegestütz
- 10 Ausfallschritte mit Langhantel
- 50x Seilspringen oder so
- 10 Military Press
- 50 Hampelmänner
-10 Kniebeugen mit Langhantel
(Reihenfolge und Abfolge stimmen nicht 100%, kann man nicht mehr genau erinnern)
Und diesen Zirkel halt sooft wie man schafft, wobei man selbst ohne dermaßen auf die Geschwindigkeit achtend an sein Limit kommt.
Son workout pro Woche als Ergänzung zum WKM Plan oder Laufen ist einfach ideal. Und durch die hohe Intensität und die vielen Kompostionsübungen verbennt man einiges, hier glaube ich auch wirklich an den Nachbrenneffekt.
Ideal für was?Zitat:
Zitat von Firemythos
Hier wird aneinander vorbei diskutiert:
*A will "performance verbessern"
*B will "Bauch Beine Po strammer haben"
:o
Okey, und wie wird das genau von den Trainern verhindert? Erkläre mir das mal. Du gehst ins Studio, machst PRobetraining, dann erstellt er für dich einen Trainingsplan und ab da bist du auf dich gestellt, ob du die Übungen jetzt korrekt oder falsch ausführst (vorallem mit den Freigewichten werden die Übungen sehr oft falsch ausgeführt). Meistens hocken die sowieso am Empfang und selten laufen die mal rum, wo ist da denn Unterschied ganz ehrlich?Zitat:
Zitat von Korkell
Für dich kann es ja kontraproduktiv sein, ich für meinen Teil muss mich nicht voll aufpumpen, aber es gibt neben Workout of Days auch noch die Rotation Strength wo man nur mit schweren Gewichten Muskelaufbau traniert. Mir gefällt einfach dass die Trainingseinheiten sehr intensiv sind und man an seine Limit geht. Wenn du soviel Selbstdisziplin hast und dich selber pushen kannst im Studio, ist das doch gut, aber jeder Mensch ist halt anders.
Crossfit ist auf jeden Fall teurer, aber dazu muss ich sagen, dass wir Richtung Ernährung beraten werden (jede WOche Excel Tabelle ausfüllen, was du gegessen hast, dann wird alles optimiert). Natürlich kann man das googlen, aber ich lasse mich lieber persönlich beraten. Wie gesagt, ich denke schlussendlich kommt es auch auf die Coaches drauf an, wieviel Erfahrung die haben. Hatte ja selber gesagt, dass ich sehr viel negatives erfahren habe, aber trotzdem ausprobiert und positiv überrascht
Ist das jetzt als negatives oder positives Beispiel gemeint?Zitat:
Zitat von Firemythos
Das Rückentraining fehlt;)!
Wenn man als Anfänger in ein Studio geht bekommt man den 20 Maschinen 3 Sätze a 15 WDH Plan.Zitat:
Zitat von Ciko
Jede Übung bekommt man genau gezeigt obwohl das bei Maschinen nur bedingt nötig ist.
Und wenn man dann weiter kommt werden einem die Hantelübungen genaustens gezeigt und wenn die guten Damen und Herren durchs Studio laufen gucken sie häufig mal.
Außerdem ist es der größte Vorteil in einem guten Studio, dass BB`s und andere erfahrene Kraftsportler es häufig als Pflicht sehen jemandem der Übungen falsch ausführt zu korrigieren.
Da ist der Unterschied, ein Trainer der der Reißen und Umsetzen oder military Press auf Zeit verlangt handelt fahrlässig und Leute die sich von so jemandem unterweisen lassen wissen es auch nicht besser.
Studios haben einfach Schiss vor nem schlechten Image wenn da lauter Invalide raus kriechen.
Zitat:
Zitat von Korkell
Dann hast du mehr Glück gehabt wie ich, und genau das ist der Punkt, man kann nichts pauschalisieren. Gestern hatten wir Basics, pro Übung hatten wir auch irgendwie 5 Minuten Zeit, wenn es nicht reicht, kein Problem, wird abgebrochen, Ziel war auch als Beispiel beim Shoulder Press mit 30 KG anfangen und dann sich immer steigern, wenn das auch nicht ging, abbrechen, man wird da nicht zur Tode gequält damit man sich verletzt. Ich weiss nicht, vielleicht hatte ich einfach Glück, dass wir einen erfahrenen Coach haben, welcher übrigens einen sehr guten Lebenslauf vorweisen kann, da er auch bei internationalen Meisterschaften mitgemacht hat und auch sonst viel Kampfsportarten getrieben hat. Wie gesagt ich wurde positiv überrascht.
Aber das man in einem Studio besser aufgehoben ist, würde ich so nicht unterstreichen, hängt wohl auch immer davon ab, was für Coaches da eingestellt sind, aber wenn, dann wurde man (selten) von anderen Leuten drauf aufmerksam gemacht, dass man was falsch macht oder einfach Tipps bekommen.
Und jemand der eine bestimmte Wh. Anzahl verlangt obwohl das Maximum des Trainierenden darunter liegt handelt weniger fahrlässig?Zitat:
Zitat von Korkell
Also beim Reißen und co?
Natürlich, man kann bei den Maschinen das Gewicht beliebig runtersetzen und es geht bei diesen Anfängerplänen allein darum ein Gefühl für die Bewegungen zu bekommen.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Außerdem gibt es einen Unterschied zwischen technisch extrem anspruchsvollen Übungen auf Zeit bei denen man sich auch als Profi schwer verletzen kann wenn man ganz ruhig und ungehetzt trainiert und einer Rücken oder Bauchmaschine.
Schlechter Vergleich :rolleyes:
Wer gar kein Gewicht schafft steigt im Studio ohne Gewicht ein und bewegt nur die Apparatur hoch und runter, machen viele mitt 50er Frauen ganz am Anfang so.
Kein guter Trainer auf der Welt würde so jemandem gleich Kttlebellswings oder Reißen und Stoßen mit der Langhantel beibringen.....egal mit wie viel Gewicht.
Wenn man so einen Hetzzirkel durchbeißt kann man sich sogar bei Crunches ganz ohne Zusatzgewicht den unteren Rücken kaputt machen...und erzähl mir nicht, dass die einen da nicht anspornen wenn man merkt, dass unter der schnellen Belastung die Ausführung komplett grottig wird.
Übrigens auch ein riesen Problem in vielen KK Schulen. "Los gleich geschafft nicht schlappt machen, brüll kreisch!" das kann man beim Laufen von mir verlangen oder anstrengenden Partnerspielen bzw. Übungen die unter Streß relativ unbedenklich sind aber nicht bei Burpees oder schnellen Spin Kicks, bei Drills ja keine Seltenheit.
Ich sprach übers Reißen, Military Press und Co und nicht über Maschinen. Diesen Punkt hast du nämlich angesprochen.Zitat:
Zitat von Korkell
Also sich stelle die Frage nochmal.
Und jemand der eine bestimmte Wh. Anzahl verlangt obwohl das Maximum des Trainierenden darunter liegt handelt weniger fahrlässig?
Nur bei diesen Übungen oder generell?Zitat:
Zitat von Maddin.G
Naja, es macht schon einen Unterschied ob man auf Zeit mehr leisten muss als man kann oder nicht.
Wenn ich zum Beispiel beim Reißen in 30 Sekunden zu 3 oder 5 Widerholungen mehr angepeitscht werde als ich eigentlich schaffe weiß ich genau wo da die Qualität verloren geht. Un die nächsten 3 Tage tut der untere Rücken weh.
Von daher, immer noch ja.
Vllt. versteh ich die Frage auch irgendwie falsch.
Jemand der in einer gewissen Zeit mehr Wiederholungen verlangt als der Trainierende leisten kann handelt schon fahrlässig. Aber noch fahrlässiger handelt er wenn er den Trainierenden antreibt möglichst schnell möglichst viel zu machen vor allem eben bei so anspruchsvollen Übungen.
Jemand dem ich Kreuzheben auf Zeit machen sollte würd ich den Vogel zeigen, egal ob 60 oder 140 Kilo aufliegen.
Leider ja.Zitat:
Zitat von Korkell
Du sagst wenn jemand auf Zeit gewisse Übungen machen muss ist das fahrlässig. Den Gedanken finde ich nicht ganz zu Ende gedacht.
Es stimmt schon wenn ich dazu angepeitscht werde in einer bestimmten Zeit mehr zu machen als ich kann ist das fahrlässig.
Es ist aber genau so fahrlässig mich dazu anzupeitschen mehr zu machen als ich kann. Auch wenn ich so lange Zeit hab wie ich will.
Wenn das Limit erreicht ist ist es erreicht.
Andersherum, wenn ich in Zeitintervalle mit z.B. Kettlebells trainiere. Wennz hier z.b. keine bestimmte Wiederholungszahl im Vordergrund steht sondern die persönliche beste Leistung mit sauberer Ausführung. Wo siehst du das Risiko?
Solange die Ausführung sauber ist und und jeder bei seinem Limit stoppt, wo siehst du das Problem?
Egal ob ich jetzt auf Wh oder Zeit trainiere. Bei unsauberer Ausführung wird mein Körper immer leiden.
Ne, nicht egal. Wenn ich auf WH trainiere kann ich mich solange konzentrieren und mental auf den Lift vorbereiten wie ich will. Wer irgendne Uhr im Hinterkopf hat neigt eher dazu, scheiss zu machen und sich zu überschätzen.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Ja. Aber komplexe, schwere Mehrgelenkübungen sind potentiell deutlich gefährlicher als Bodyweightsquats.Zitat:
Bei unsauberer Ausführung wird mein Körper immer leiden.
Und bevor hier gleich wieder Strohmänner verklopft werden: Training auf Zeit hat durchaus seinen Platz. Aber dann mit angemessenen Übungen bzw Intensitäten. Nen Prowler durch die Gegend schieben ist idiotensicher, Snatches sind es nicht.
Das ist aber ein Problem der Einstellung. Das Zeitdruck dies begünstigt stimmt schon nur falsches Ego und genormte Krafttabellen was z.B. dazu verleitet zu viel Gewicht raufzupacken genau so. Intelligenz kannst du halt nicht antrainieren.Zitat:
Zitat von coug4r
Da gebe ich dir absolut Recht. Ich gehe aber bei meiner Annahme eben von sauberer und kontrollierter Ausführung und wie du unten schreibst angemessener Intensität aus. Dann zu sagen sowas wäre fahrlässig obwohl alle Parameter für das sichere Trainieren erfüllt werden halte ich nicht für haltbar.Zitat:
Ja. Aber komplexe, schwere Mehrgelenkübungen sind potentiell deutlich gefährlicher als Bodyweightsquats.
Dazu bergen auch schwere Grundübungen viele Risiken bei falscher Ausführung und vor allem was leider sehr oft vorkommt, zu hohem Gewicht.
Hier pauschal zu sagen, dass eine ist generell fahrlässig und das andere nicht halte ich für grob fahrlässig.
Beim ersten Teil gebe ich dir absolut recht. Beim zweiten muss ich leider sagen aus längerer Beobachtung von Trainierenden und manchmal leider auch Eiegenerfahrung :o, nein keine Übung ist idiotensicher.Zitat:
Und bevor hier gleich wieder Strohmänner verklopft werden: Training auf Zeit hat durchaus seinen Platz. Aber dann mit angemessenen Übungen bzw Intensitäten. Nen Prowler durch die Gegend schieben ist idiotensicher, Snatches sind es nicht.
Und ob ich Idioten überhaupt an irgendein Training lassen sollte, ist wieder die nächste Frage.
Nein wenn ich mehr Zeit habe, lass ich mir mehr Zeit für eine korrekte Ausführung.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Mach 10 WDH Kreuzheben mit entsprechendem Gewicht in moderater Geschwindigkeit und das selbe nochmal so schnell wie möglich.
Dann verstehst du den Unterschied.
:halbyeahaZitat:
Zitat von coug4r
Richtig auf Zeit trainieren funktioniert nur mit bestimmten Übungen.
Und deshalb ist die ganze Diskussion eigentlich hinfällig weil einem der gesunde Menschenverstand sagt, dass wenn man sich hetzt anspruchsvollste (und auch gefährliche) Übungen mit angemessenem Gewicht auf Zeit zu machen es einfach nur ungesund ist.
Solche Übungen macht man so schnell wie nötig und nicht so schnell wie möglich
Fertig.
Du vl. der Trainingsalltag von vielen schaut aber ganz anders aus.Zitat:
Zitat von Korkell
Ja aber ich habe nie von so schnell wie möglich gesprochen sondern nur in Zeitintervallen.Zitat:
Mach 10 WDH Kreuzheben mit entsprechendem Gewicht in moderater Geschwindigkeit und das selbe nochmal so schnell wie möglich.
Dann verstehst du den Unterschied.
Nur das ich nie von Hetzen geschrieben habe. Lesen und verstehen sind halt 2 Paar Schuhe.Zitat:
Fertig.
Fertig.
Auf Zeit zu trainieren bedeutet die eigene Bestzeit zu überbieten...wenn man das mit Langhantelübungen macht wird es böse enden...Zitat:
Zitat von Maddin.G
Welche Parameter sind denn erfüllt wenn man den eigenen Rekord brechen will? Dann zwingt man sich völlig erschöpft doch noch 2 stark abgefälschte Wiederholungen mehr ab die dann den Schaden anrichten, das ganze am besten noch mit Schwung weil man sonst eben aufgeben oder sich Zeit lassen müsste.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Sagt auch keiner, wir sagen nur, dass sich genau deshalb Grundübungen und schwere Hantelübungen nicht eignen um sie auf Zeit zu trainieren.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Wenn man sie richtig informiert ja.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Ansonsten, es gibt Übungen die technisch um Welten einfacher sind als Grundübungen und allgemein LH Übungen und sich deshalb besser eignen...sind wir jetzt mit den Spitzfindigkeiten durch?
Wie denn? Wer zu viel Gewicht auflegt merkt das schon auf Anhieb wenn die Ausführung leidet da kann ich nun auch keinem weiter helfen außer indem ich ihm sage, dass er beim Kreuzheben nen Rundrücken macht sowas lässt sich korrigieren.Zitat:
Zitat von Maddin.G
Ich aber, davon spreche ICH ja hier wenn du ohne Ankündigung das Thema wechseln willst aber die Argumentationskette fortführst wirds schwierig :DZitat:
Zitat von Maddin.G