Wie richtiges Kime trainieren?

[Fips]

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Ich mache Shotokan Karate und habe zur Zeit den grünen Gürtel. Mein Trainer läßt mich aber den nächst höheren Gürtel nicht machen, weil mir wohl das "Kime" fehlt.

Hat jemand Vorschläge wie man das Kime am besten trainiert?

Naja, es geht darum mit der Atmung am Ende der Technik möglichst große Körperspannung zu erzeugen. Eine vorbereitende Übung dazu wäre sich mit auf Schulterhöhe ausgestreckten Armen hinzustellen und mit diesen anschließend möglichst in einer schnellen, moderat harten Bewegung auf die eigenen Bauchmuskeln zu schlagen. Im Moment des Auftreffens spannst Du via Atemtechnik (kennst Du als grüngurt ja sicherlich, das kurze, harte Ausatmen am Technikende) so kurz und hart wie möglich an. Es geht dabei nicht darum sich selbst möglichst große Schmerzen zuzufügen, sondern ein Gefühl für die Körperspannung zu bekommen.