Liegestütze oder Bankdrücken?

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Was du meinst ist azyklische Bwegungsschnelligkeit. Diese lässt sich unter anderem mit leichten Gewichten und schnellen wh trainieren.

Ein massgeblicher Aspekt der azyklischen SChnelligkeit ist allerdings auch die Faserrekrutierung.

Um die Faserrektrutierung zu verbessern eignet sich Maximalkraft und Schnellkrafttraining. Mit sehr hohen Gewichten, sehr wenig WDH und dem Versuch diese so schnell wie möglich hochzudrücken. Auch wenn das absoltu gesehen natürlich langsam ist, verbessert es dennoch die Geschwindigkeit, mit der deine Muskeln ansprechen, die antrittsgeschwindigkeit. Und die Anzahl Fasern die rekrutiert werden, was i die Geschwindigkeit, und letztlich auch die Schlagkraft erhöht.

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