Zitat Zitat von Kampfkauz Beitrag anzeigen
'Resetest' du nach jeden TGU? Also legst die Bell einmal ab oder hältst sie mit ausgestreckten Arm weiter? Bei mir macht dann irgendwann einfach die Schulter platt.
Ist aber eine interessante Variante... Verwende selber Leitern bei den meisten Übungen, bei den TGU habe ich aber eher Singles oder normale Sätze gemacht. Sollte ich mal bei Gelegenheit ausprobieren.
Ich lege die Kugel nach den jeweils zu bewältigenden "Sprossen" der Leiter wieder ab.
Handwechsel im Stehen, mit gestreckten Armen über Kopf, wäre auch eine Variante, aber ganz ohne Pause...
Geoff Neupert master RKC empfiehlt bis max 3 WH zu gehen, bei den Get ups.