Was habt ihr heute trainiert und warum?

[Kampfkauz]

Geoff Neupert master RKC empfiehlt bis max 3 WH zu gehen, bei den Get ups.

Bei Full Get Ups würde ich nicht auf die Idee kommen mehr zu machen.

Warmup: 10 Swings, 10 Swipes, 5 Swipes to Iron Cross mit den Clubbells (2 x 7,5 kg)
Danach: 5 x 2,4,6 Clean & Jerk mit zwei 24ern.