Bei mir ist die Verspannungszone klassisch der Trapezius. Dass der bei mir bis fast zu den Ohren hochgeht und ich mit 13 ein fettes Faserbündel drin gerissen habe (und das, bevor die ganzen Spässe im Leistungstraining wirklich angefangen haben) und das knotig vernarbt ist machts nicht besser. Mir helfen v.a. dehnende Massage - mein Trainer hat mir da die bisher mit Abstand beste Variante gezeigt, 2 Minuten davon und die Verspannung ist für eine Woche weg. Wenn grad kein Trainingspartner dafür zur Hand ist, hilft auch das Tensgerät sehr gut. Ich hab seit einer ausgedehnten Reha ein Compex Sport Elite und verwendete das bei Bedarf für 20-40 Minuten mit dem Zervikalgie-Programm, danach ist normal auch Ruhe. Zur Not noch ein heisses Vollbad danach...

Beste Grüsse
Period.