Sind doch die 531 Einheiten: Immer 5,5,3 aufwärmen, 555 (Woche 1), 333 (W 2), 531 (W 3) dann die 3 Aufwärmsätze aber als 555 und Schluss, keine Arbeitssätze (Deload/W 4) und dann wieder von vorn. Aber ich denke, dass hast Du Dir schon gedacht. Falls nicht, weißt Du jetzt wie 531 aufgebaut ist.Zitat von ThomasL
Ich war ja schon bei Schnüfflers Kraftwerten beeindruckt. Aber 555kg ist echt eine HausnummerKreuzheben mache ich bis max. um 2-faches Körpergewicht, aber etwas erhöht (bei kleinen 10er Scheiben, Stange ist dann etwa so hoch wie beim Kraftsport, ich meine Mitte der Stange bei 20/21 cm oder so).
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