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hat sie fest vor.Zitat:
Zitat von below
irgendwann mal.
bis dahin aber will sie hier darüber REDEN, daß sie irgendwann mal zum training gehen wird.
und was sie dann dort brauchen wird ...
immerhin kann sie nun nach zehn jahren training so ungefähr einen halben liegestütz.
ich finde es gut, über derart rasante trainingsfortschritte informiert zu werden.
:D
Tabata (see Google/Youtube)
Regards,
Jean
wenn ich nicht sehr irre, wurden der dame hier und in anderen threads bereits dutzendfach empfehlungen gegeben, die sie allesamt ignorierte.Zitat:
Zitat von JeanVanGand
soweit ich mich erinnere, wurden BWE und damit auch tabata längst erwähnt ...
Ich freue mich ja bereits auf den ersten Erfahrungsbericht von ihr wenn sie dann mal irgendwann ihr ersten BJJ Training hatte... :rolleyes:
Und auch auf den BJJ Trainer der dann hier anonym um Psychologischen beistand bittet. :D
Naja, wenn Du nicht gerade mit 2kg trainierst oder 200kg wiegst und weitere Probleme hast, sollte es schon einen gewissen Übertrag geben.Zitat:
Zitat von discipula
(So viel auch zum Thema "10-20kg" mehr würden die meisten Frauen "gesünder" oder zu besseren Kämpfern machen.)
:halbyeahaZitat:
Zitat von discipula
Training 30-60€, manchmal auch bis zu einem Probemonat. Ausrüstung wird eigentlich keine benötigt (Shirt und Hose oder eine Leggings wirst Du sicherlich besitzen) - wobei ich persönlich einen Zahnschutz empfehlen würde, viele allerdings darauf verzichten, das wären bei den günstigen und für den Anfang vollkommen ausreichenden Modellen 5-20€. Zeit hast Du doch genug, da sollte ein Tag Arbeit durchaus möglich sein :).Zitat:
Zitat von discipula
Na dann hoffe ich, dass es nicht wie mit dem Einstieg im September läuft. Viel Glück.Zitat:
Zitat von discipula
... und noch eine Person, die sich fleißig zum Kieser-Training schleppt und überraschend „begrenzte“ Fortschritte macht. Der Monatsbeitrag sollte bei Weitem fürs BJJ reichen ;).Zitat:
Zitat von discipula
+1! :halbyeaha:Zitat:
Zitat von Glückskind
LG
Vom Tablet gesendet.
Gibts ja auch, ich komm inzwischen doch deutlich weiter runter als noch vor drei, vier Monaten.Zitat:
Zitat von Narexis
Schweizer Preise sind etwas teurer. ;-)Zitat:
Training 30-60€, manchmal auch bis zu einem Probemonat. Ausrüstung wird eigentlich keine benötigt (Shirt und Hose oder eine Leggings wirst Du sicherlich besitzen) - wobei ich persönlich einen Zahnschutz empfehlen würde,
Zahnschutz fällt tatsächlich nicht ins Gewicht vom Preis, aber es ist bei mir so, dass wenn ich keinen Jahresbeitrag auf den Tisch legen kann, kann ich es mir nicht leisten in dem Moment.
Finanzieller Seelenfrieden hat für mich höhere Priorität als eigentlich alles andere.
ist beides ziemlich genau gleich teuer, aber mir gefallen die Fortschritte in Bezug auf Kraft durchaus. Ich komme Treppen leichter und schneller hoch, ich trage den Rucksack leichter, und diese Verdrehung im linken Bein, die ich seit eh und je hatte und die früher bei längerem Gehen im Knöchel zu schmerzen begann, ist auch weg.Zitat:
... und noch eine Person, die sich fleißig zum Kieser-Training schleppt und überraschend „begrenzte“ Fortschritte macht. Der Monatsbeitrag sollte bei Weitem fürs BJJ reichen ;).
für jene die Zahlen mögen: gestern hatte ich wieder mal ein begleitetes Training, und der Instruktor schien ziemlich angetan von der Maschine F3.1 (für den Rückenstrecker), da bin ich jetzt bei 168 Pfund.
danke kann ich brauchen :)Zitat:
Viel Glück
60 Seiten Dünnpfiff...
.. den du dir absolut freiwillig antust, mein Lieber... ;)Zitat:
Zitat von Dietrich von Bern
ansonsten wünsche ich auch dir einen wunderschönen Sonntag, und mögest du die Welt mit Gold und Diamanten beehren!
Zitat:
Zitat von discipula
Mit wieviel hattest du da angefangen?
Grüsse
Oder Comedy, ich fühle mich gut unterhalten vom eventuellen Training das niemals stattfinden wird.Zitat:
Zitat von Dietrich von Bern
Gesendet von meinem F5321 mit Tapatalk
Zitat:
Zitat von Gabber4Life
Disci muss hinsichtlich übertraining aufpassen.
Hast du daran schon gedacht?
Grüsse
Entschuldigung, nein das hab ich bei all ihrer bösartigen Trainingsintension ganz vergessen.Zitat:
Zitat von zocker
Aber so ist das heutzutage, es wird gequatscht und geplant bis zum Umfallen, ohne je ein Training besucht zu haben bzw die Initiative ergriffen zu haben.
Ausreden für jede Schwäche, sei es mangelnder Wille, falsche Ernährung etc.
Warum nicht einfach erstmal ETWAS machen und dann labbern?
Gesendet von meinem F5321 mit Tapatalk
@gabber4life:
noch besser wäre es, wenn die tante tatsächlich einfach trainieren und NICHT drüber reden würde ...Zitat:
Aber so ist das heutzutage, es wird gequatscht und geplant bis zum Umfallen, ohne je ein Training besucht zu haben bzw die Initiative ergriffen zu haben.
Ausreden für jede Schwäche, sei es mangelnder Wille, falsche Ernährung etc.
Warum nicht einfach erstmal ETWAS machen und dann labbern?
:D
ist aber wahrscheinlich zu viel verlangt.
"seht her, ich PLANE, am training teilzunehmen, kann das aber leider nicht, weil (hier passende belanglosigkeit einsetzen). aber bald, ganz bald, da werde ich ... und nun gebt mir mal ratschläge, aber bitte nur solche, die mir gefallen."
ist schon irgendwie unterhaltsam, ich hab mich jedenfalls bisher einigermaßen amüsieren können.
Zitat:
Zitat von Gabber4Life
gemäss post #861 trainiert sie schon etwas.
grüsse
Gibt es denn auch so etwas wie "theoretisches Übertraining"?! :ups::DZitat:
Zitat von zocker
.. Sehnenscheidenentzündungen durch die permanente Nutzung von Mouse und Tastatur...Zitat:
Zitat von Super Famicom
Also bitte, den Austausch zum Clinch - sofern ich es richtig im Kopf habe, dass er hier stattfand - mit Schnüffler, rambat, LGD und weiteren Personen fand ich eigentlich ganz brauchbar und ich habe viel mitgenommen :D.Zitat:
Zitat von Dietrich von Bern
Naja, ein kleines Bisschen leichte Kost für Zwischendurch :D.
LG
Vom Tablet gesendet.
Ja, manchmal birgt sowas ungeahnte Züge und man kann was schönes daraus mitnehmen.
mit 80 Pfund angefangen, Anfang April.Zitat:
Zitat von zocker
Dass ich es nicht schaffte, die vorgegebenen 120 Sekunden Maximalzeit zu übertreffen, war Mitte Mai bei 160 Pfund. Was man wohl also als tatsächliches Ausgangsgewicht bezeichnen kann. Seither gab es eine leichten Steigerung und inzwischen seit einer ganzen Weile bei 168 Pfund.
klingt für mich nicht grandios, aber der Instruktor fand's trotzdem toll.
Ich weiß nicht, ob der Gedanke schon mal angesprochen wurde, aber hast du schon mal dran gedacht, dass du jetzt erstmal lange auf einen BJJ-Jahresbeitrag sparst, dann den Vertrag unterschreibst, hingehst und es dir nicht gefällt?
Dann wäre doch die ganze Sparerei sinnfrei und unnötig anstrengend?
Ich würde zum Probetraining gehen und falls es mich voll krass flasht anfangen zu sparen und ggf. mit der Zusatzmotivation spezifisch darauf zu trainieren - also Atemübungen, Shrimps, Upas, Ginastica Natural und sowas alles...
Könnte Sinn machen.
Zitat:
Zitat von discipula
Hab‘ ich nicht ganz verstanden.
Hast du dich seit trainingsbeginn von 80 pfund auf 168 pfund oder von 160 auf 168 pfund gesteigert?
Grüsse
Ich werde auf alle Fälle erst mal ein oder auch zwei Probetrainings absolvieren. Die müssten sich allerdings dort schon total unmöglich benehmen, dass es mir nicht gefallen wird, und das glaube ich wirklich nicht. Der Emailkontakt, den ich mal hatte, war auf alle Fälle sehr nett. Sportlich erfüllte es sowieso sehr vieles, war mir aktuell noch fehlt.Zitat:
Zitat von Lugasch
und falls ich dann auf einmal eine Menge Geld zuviel hätte, keine Bange, mir wird schon einfallen, wie ich das auf andere Weise los werde. :cool:
Da hast du recht, muss ich öfters machen!Zitat:
ggf. mit der Zusatzmotivation spezifisch darauf zu trainieren - also Atemübungen, Shrimps, Upas, Ginastica Natural und sowas alles...
Denkst du an spezifische Atemübungen? Ich mach immer wieder mal welche, aber meist nicht aus Gründen der Kampfkunst.
Zitat:
Zitat von zocker
Ich habe von 80 Pfund auf 168 gesteigert.
Die Steigerung von 80-160 Pfund zählt aber nicht wirklich, das war am Anfang viel zu leicht eingestellt und ich konnte mühelos immer höher gehen während der ersten paar Wochen. Das war definitiv kein Muskelzuwachs, oder nur sehr wenig. Da ging es mehr darum, dass ich mich mit der Bewegung und der Maschine etc vertraut machte.
Anstrengend wurde es ab 160 Pfund / Mitte Mai, und seither wächst das laaaangsam höher. Wirklich sehr langsam. Aber das könnte tatsächlich von einem kräftigeren Muskel kommen.
----
Endlich habe ich Mützen, warme Schals und Handschuhe aus dem Sommerschlaf geholt; wenn ich mich oben gut und warm einpacke, kann ich unten die Barfusssaison noch eine Weile verlängern. Was hasse ich es, Schuhe tragen zu müssen über längere Strecken.
Um was für eine Maschine geht es hier genau ?
F3.1 nach Kieser. Für den Rückenstrecker.
wie hoch ist denn an der maschine das maximalgewicht?Zitat:
Zitat von discipula
aber sonst bist du untenrum schon auch warm eingepackt?Zitat:
... wenn ich mich oben gut und warm einpacke, kann ich unten die Barfusssaison noch eine Weile verlängern. ...
grüsse
Jein...bzw. habe ich mich noch nicht lang und tief genug mit dem Thema beschäftigt. Ich musste zB. lernen im Sparring weiterhin ruhig zu atmen, während ein 110Kilo-Typ versucht sein ganzes Gewicht auf meinem Solarplexus zu plazieren. Bei den Leuten, die wussten, wie man das eigene Gewicht richtig einsetzt, musste ich auch schon mal tappen - weil ich einfach keine Luft mehr bekommen hab. Ganz ohne Chokes. Fühlt sich jedenfalls anders als als beim Boxen. Für mich macht es den Eindruck, als wäre das kontrollierte Atmen "gegen Widerstand", bzw. mit der angespannten Bauchmuskulatur eines von den wichtigeren Varianten, aber dazu sollten vll. die erfahreneren Leute was sagen.Zitat:
Zitat von discipula
Wenn ich das ohne Partner trainieren müsste, würde ich das mit der Plank o.ä. bzw. Medizinball verbinden.
Aber wie gesagt - vll. können die alten Hasen hier bessere Sachen empfehlen (ich hoffe ja ein wenig drauf :) )
Kieser ist grosszügig mit Gewichten, man kann bis 380 Pfund gehen. Das wird aber kaum je ausgenutzt.Zitat:
Zitat von zocker
Ich hab mal in der Schublade mit den Trainingskarten geguckt, was die andern Frauen denn so machen. Da war die Spannweite von 80 - 130 Pfund auf den fünf oder sechs Karten, die ich sah.
und heute auch immer wieder mal an der Maschine geschaut, wer da was einstellt. Einer hatte mit höherem Gewicht trainiert als ich (172 Pfund), ansonsten ein Ausreisser nach unten mit 40 Pfund und die meisten andern zwischen 140-160 Pfund. Ich hatte nicht immer gesehen, wer das war, aber jene, die ich sah, waren alles Männer.
nein zocker, es gibt kein Foto :DZitat:
aber sonst bist du untenrum schon auch warm eingepackt?
ok, in die Richtung hab ich gar nicht gedacht, aber ja das klingt nach einem wichtigen Thema.Zitat:
Zitat von Lugasch
Ich hab's mir erst mal fürs Krafttraining zu Herzen genommen, bei den Maschinen für den Rumpf (Rückenstrecker, gerade Bauchmuskel, schräge Bauchmuskeln) ist das in der Tat immer so ein Ding mit dem Atmen, bzw Bauchatmung geht schlecht. Bisher habe ich das mit beständigem innerlichen Fluchen :mad: "gelöst", aber in der Tat, mal an der Technik zu feilen und zu gucken, wie das am besten geht, ist eine gute Idee.
Danke dir.
Zitat:
Zitat von discipula
An Maschinen folgt man einer vorgebenden Bewegung, da von Technik zu reden ist schlichtweg falsch.Zitat:
Zitat von discipula
Falls du die Atemtechnik meinst ist das auch nicht weiter schwer:
In der negativen Phase einatmen, in der positiven Phase ausatmen.
Ach und meine Meinung zu Maschinen Training für das Ziel "BJJ Vorbereitung" halte ich jetzt mal für mich.... - Immerhin besser als nichts... ¯\_(ツ)_/¯
Da hab ich mir auch gedacht, bis ich vom Instruktor ausführliche und detailverliebte Vorträge zur guten Form und zum Setzen von intensiveren Reizen erhielt. und dann immer ziemlich geplättet daraus raus kam und das Gewicht erst mal runtersetze, bis ich die neue Form beherrschte. :)Zitat:
Zitat von Kohleklopfer
Auch wenn man einer vorgegebenen Bewegung folgt, da ist deutlich mehr Spielraum möglich, als ich vermutet hätte. Auch Spielraum für Fehler bzw ineffiziente Nutzung der Maschine.
Andererseits, mal eine gute Einführung in lange Hanteln und Kettlebells würde mich durchaus auch interessieren, bei Gelegenheit.
Klappt meistens gut und mach ich in der Regel auch so, ausser eben bei den Maschinen für den Rumpf, wo man so zusammengerollt drin sitzt bzw die gerade arbeitenden angespannten Bauchmuskeln einen am tiefen Atmen hindern. Mir wurde "flache schnelle Brustatmung" empfohlen, hab ich heute mal ausprobiert, doch, das klappte so besser als "innerlich wie ein Rohrspatz über die blöde Maschine schimpfen" Da war's auch ok, wenn Atmung und Bewegung einen unterschiedlichen Rhythmus haben.Zitat:
Falls du die Atemtechnik meinst ist das auch nicht weiter schwer:
In der negativen Phase einatmen, in der positiven Phase ausatmen.
ja gell immerhin etwas. :cool:Zitat:
- Immerhin besser als nichts... ¯\_(ツ)_/¯
Mein zu-Fuss-Pensum war in letzter Zeit auch eher hoch. Da ist in der letzten Zeit praktisch täglich 7 km oder mehr zustande gekommen, nicht nur 4 Mal wöchentlich.
Heimlich?Zitat:
Zitat von discipula
In erster linie ging‘s mir doch um deine gesundheit!Zitat:
... nein zocker, es gibt kein Foto :D
Grüsse
ich hab so getan, als ob ich meine eigene Karte suchen würde. ^^Zitat:
Zitat von zocker
ich glaube, ich würde mich nicht beliebt machen, wenn ich anfinge mit ausführlichen Notizen.
ach so. na dann. :cool:Zitat:
In erster linie ging‘s mir doch um deine gesundheit!
:yeaha:Zitat:
Zitat von discipula
Also in erster linie halt,Zitat:
ach so. na dann. :cool:
Grüsse
Nochmal, an Maschinen gibt es keine Form, Technik oder sonst irgendwas in der Form... dafür wurden die Dinger ja gebaut.Zitat:
Zitat von discipula
Eine Simple einfach auszuführende Bewegung um mit viel Gewicht gut isolierte Muskeln attackieren zu können.
Und auf das Wort des durchschnittlichen Fitness Center Trainers solltest du wenig wert legen, die Typen haben meistens sehr wenig Plan und sind meistens mehr mit ihrer Frisur beschäftigt als den Leuten vernünftig das Trainieren beizubringen.
Dafür gibt es an den Maschinen selber noch bebilderte Anleitungen. Da ist echt nicht viel Platz für Fehler....Zitat:
Zitat von discipula
Alles andere ist Einbildung und die Sorge wegen der unbekannten Bewegung.
Du denkst das du viel Spieraum hast, hast du aber nicht.
Du kannst bei deinen Kraftwerten auch noch bei BWE bleiben.Zitat:
Zitat von discipula
Ist ja der helle Wahnsinn, schau aber das du nicht ins Übertraining kommst. ;)Zitat:
Zitat von discipula
Muskeltraining ist Winkeltraining.Zitat:
Zitat von Kohleklopfer
unterschiedliche Winkel , gleich unterschiedliche Muskulatur die Priorität bekommt, trotz gleicher aktivierter Kette .
man kann auch an Maschinen ne Menge am Thema (Gewählter Muskel) vorbei arbeiten.
umgekehrt , zeig jemanden der gerade so "vorbei" arbeiten , die korrekten Winkel und er wird garantiert eine intensivere Ansteuerung und danach Erschöpfung in der eigentlich beabsichtigten Muskulatur spüren. und jaaa. die Gewichte gehen dann häufig erstmal runter.
Maschinen sind allein sind keine Gewähr . daß du korrekt , im Sinne der beabsichtigten Muskulatur , arbeitest.
versteh mich nicht falsch.
der Muskel den du attackieren möchtest, wird durch die geführte Bewegung an der Maschine durchaus angesprochen , aber die Intensität der Ansprechung , steht und fällt mit deiner Aufmerksamkeit (Fokus) und den benutzen Winkeln.
sorry , aber ein Riesenirrtum.Zitat:
Dafür gibt es an den Maschinen selber noch bebilderte Anleitungen. Da ist echt nicht viel Platz für Fehler....
Alles andere ist Einbildung und die Sorge wegen der unbekannten Bewegung.
Du denkst das du viel Spieraum hast, hast du aber nicht.
Bilder hin oder her. es geht schon los , daß manche nicht unterscheiden können , ist das Männel auf dem Bild von Vorn oder von hinten abgebildet und deshalb völlig verkehrte Muskulatur im Kopf haben , was sie glauben , gerade trainieren zu müssen.
--die setzen sich dann schon verkehrt rum ins Gerät,
--Die benutzen auch mal die Einstiegshilfe zum Trainieren , statt die Griffe und Einstellungen wo die Hilfe hinführt ^^,
--die schwingen mit Körperteilen mit wo man sich wundert , wie zum Henker kann man das überhaupt in diese Bewegung mit einbringen ?
--Die nehmen sinnlos viel Gewicht um dann mit einem 10 cm Weg ihre Übung auszuführen , weit ab von der angestrebten Muskulatur weg.
--Die machen aus Dips an der Maschine , eine reine Bewegung in den Rückenstreckern (winkeln nur in der Hüfte )
--ein Latzug wird vorne so tief gezogen , daß ein Trizepsstrecken daraus wird
--eine Bauchmaschine wird zur Affenschaukel
--ein Beinpendel rotiert und kippt das Becken pausenlos hin und her , aber trainiert nicht das Gesäß , wie es eigentlich vorgesehen war.
--Rückenstrecker werden zum Schaukelstuhl. Schwingen in die volle Amplitude mit Spannungsverlust am Endpunkt , statt spannungsaufbauend zu arbeiten um gleichzeitig die LWS im geschützen Rahmen zu halten
usw. usw. ..... und das Alles trotz toller Bilder
man glaubt garnicht , wie krativ man Mist bauen kann, trotz geführter Bewegung ^^
Nur weil es genug dumme Menschen auf der Welt gibt macht das Maschinen immer noch nicht zu Freihandeln.Zitat:
Zitat von Cam67
Die meisten Anleitungen sind einfach genug, und wenn nicht kann man immer noch jemanden um Rat fragen.
Punkt ist das Maschinen ausgezeichnet für ein einfaches, risikoarmes und schweres isoliertes Training geeignet sind.
Und zu all diesen Punkte, wenn du in einem Gym trainierst das diese Punkte ohne Konsequenz oder eingreifen durchgehen lässt solltest du rennen.
Außerdem wird eine normal denkende Person dann 1-2x korrigiert und dann sitzt die Bewegung, und dann wird aus einer Maschine das was ich die ganze zeit beschreibe.
das hat häufig nicht das geringste mit Dumm oder Dummheit zu tun. nur mit der Verschiedenheit der Menschen , und z.t. ihren bisherigen (trainingsfreien, Körperignorierenden ) Lebensweg.Zitat:
Zitat von Kohleklopfer
von Freihantel hatte ich nichts geschrieben. das ist dann nochmal ein anderes Thema , wo das Klientel was ich hier ansprechen, fast nie hinfindet. das selektiert sich von allein.
klar sind die Anleitungen sehr einfach , das ist nicht das Problem, sondern daß selbst diese Einfachheit . für manche immer noch zu heftig ist. wie ich schon versucht hatte zu beschreiben.Zitat:
Die meisten Anleitungen sind einfach genug, und wenn nicht kann man immer noch jemanden um Rat fragen.
keine Frage. völlig korrekt. dennoch eignet sich nicht jeder für selbst ein so einfachen Training. leider auch wahr. ich seh es jeden Tag auf Arbeit.Zitat:
Punkt ist das Maschinen ausgezeichnet für ein einfaches, risikoarmes und schweres isoliertes Training geeignet sind.
ich seh schon , du hast deine feste Meinung und gut ist.Zitat:
Außerdem wird eine normal denkende Person dann 1-2x korrigiert und dann sitzt die Bewegung, und dann wird aus einer Maschine das was ich die ganze zeit beschreibe
ich kann dir zwar aus Erfahrung sagen , daß dem eben nicht so ist , aber hey . ist auch ok
es gibt Menschen die benutzen ihren gesunden Menschenverstand, haben zudem nocht gute athletische Muster , die sehen ein Gerät an und wissen was zu tun ist. jaaaa, die gibt es. dann trifft all das zu , was du geschrieben hast.
es gibt aber eben auch nicht wenige (wirklich , nicht wenige ) da läuft das eben nicht so. die Übung sitzt auch nach 5 oder 6maligen Erklären nicht . da ist man froh wenn wenigstens sich bewegt wird und nicht allzuviel nach hinten losgeht dabei. denen fehlt einfach eine Rückkopplung zu ihren Körper. und es werden leider immer mehr.
Genau, jeder liest und versteht Anleitungen, und genau so fragt jeder sofortZitat:
Zitat von Kohleklopfer
um Rat sobald er/sie einsieht das er/sie evtl. nicht alles 100%ig verstanden
hat. In Deiner Welt muss es echt wunderschön sein. :D