Zitat Zitat von Shining Beitrag anzeigen
ich habe jetzt einen erfahrenen erfolgreichen Kampfsportler gefragt.
Ich war ein wenig verblüfft : Fürs Boxen, möglichst leichtes Gewicht, möglichst schnell und möglichst viele Wiederholungen und zwar nur so trainieren (das hat mich echt erstaunt).
Das ist die alte Legende: Wer "normales" Krafttraining macht wird langsam.

Aber:
Ein Muskel kann sich nur anspannen oder entspannen. Der Rest wird vom CMS gesteuert.
Also Krafttraining für den Muskel, Skilltraining fürs CMS.