Nur mal so als Anmerkung... die häufig aufgestellte These das man in der SV mit Geschwindigkeit beim "BUMS" fehlende Masse ausgleichen kann gehört in den Bereich der sich hartnäckig (und wohl von vielen gewünschten) Ammenmärchen!!
Die Gleichung "Kraft = Masse x Geschwindigkeit" stimmt nämlich so für den Bereich der KK/KS/SV nicht... genauso wenig wie das man fehlende Masse durch ein Plus an geschwindigkeit ausgleichen kann!!
Man trifft vielleicht schneller und möglicherweise öfter, trotzdem ist die Kraft und damit die gewünschte zerstörerische Wirkung kleiner als wenn beides (Masse und Geschwindigkeit) in einem ordentlichen Verhältnis zu einander stehen (von optimal will ich mal bewußt nicht reden).

@ Hashime: hmm habe in meiner sportlichen Laufbahn beides betrieben: Semi im Shotokan, VK im MT und Seidokan... richtig beides hat seine Berechtigung genauso wie Luftlöcher schlagen oder Kata laufen - aber nur am Anfang um den Leuten bestimmte Bewegungsmuster beizubringen. Irgendwann sollte das ganze dann aber auch mal aufhören! VK, ok... ist nicht jedermanns ding, allerdings sollte man wirklich nicht von "XYZ ist eine oder keine effektive SV" reden wenn man VK kategorisch ausschließt, nur im VK lassen sich bestimmte für die die SV absolut NOTWENDIGE SKILLS schulen. Umgekehrt heißt das aber auch das VK-Training alleine noch lange keinen guten SV´ler macht!
Wie überall... die Mischung machts - unter richtiger Anleitung und mit den richtigen Trainingspartnern!