Die Alte und ihr Rücken

[Fips]

[*] Kniebeugen: 3 x 10 mit 15kg Langhantel. (Der Gatte ist so nett und kontrolliert die Ausführung und steht auch bereit um zur Not zu helfen, Hantel abzunehmen)

Hast Du irgendeine Art von Kniebeugenständer / Rack?

@ Wissende:
Ich setze die Belastungen und Haltedauern so an, dass mir jeweils der v.a. dritte Satz ordentlich schwer fällt, aber noch gut und korrekt ausgeführt möglich ist. Richtig so?

Was genau ist denn Dein Ziel? Muskelaufbau, Kraftzuwachs, die Plank länger halten können?