Bzgl. Bodyweight für den "Rücken", neben Klimmzügen kann ich umgekehrtes Rudern noch empfehlen (zu einer Stange hinziehen).
Bzgl. Kettlebell: Gerade bei Swings finde ich es sogar extrem wichtig diese am Anfang relativ langsam auszuführen, da kann man doch richtig viel falsch machen.