Kleines Update. Da, wie bereits erwähnt, die Ausführung mit absetzen und die Bereitschaft für die letzten WH auch auf den Kreuzgriff zu wechseln, dass bewegte Gewicht und damit auch die Belastung für den Rücken, deutlich erhöht habe ich jetzt auf 2 Einheiten\Woche mit jeweils 3 Sätzen Kreuzheben reduziert. In der ersten vom Block (gefolgt von 3x5 Rudern vorgebeugt), in der zweiten vom Boden. Kniebeugen habe ich ebenfalls reduziert. Eine Einheit mit 3x15 Zerchersquats plus 2x3-5 Zerchersquat. Und einmal 2 Sätze mit 3-5WH nach dem Kreuzheben (ab Boden).

Gleichzeitig habe ich nach alternativen Programmen gesucht. Dabei bin ich auf das hier gestoßen:
https://www.t-nation.com/training/si...adlift-program

Was haltet ihr davon? Etwas überrascht bin ich vom Abstand zwischen den Einheiten (passt aber zum Hinweis von Period) und einer „freien“ Woche nach jeweils 3 Wochen.