Audiografie von GM. Kernspecht

[Kunoichi Girl]

Hat Kernspecht irgendetwas dazu gesagt, warum er schweres Bankdrücken gemacht hat? Kraft ist ja immer gut. Aber da WT ja ein Boxsystem ist, ist der Nutzen schweren Bankdrückens zweifelhaft bis kaum vorhanden. Viel härter schlägt man dadurch nicht, und Bankdrücken erhöht die Gefahr von Schulterverletzungen ab einer gewissen Intensität enorm. Mir ist auch kein Wettkampf-Boxer bekannt, der regelmäßig schweres Bankdrücken neben seinem regulären Training macht.

Das schwere krafttraining hatte sifu kernspecht lange vor seinem wt-training begonnen.

C.a. 1980 hat er das buch "Krafttraining für Kungfu und Karate" herausgebracht.


Dort wurde mit entsprechenden begründungen für wt empfohlen:

1)
Eine druckübung nach vorne:
Entweder bankdrücken mit engem griff oder mit einer speziell angefertigten leiterhantelstange oder kurzhantelbankdrücken oder schnell´sche drückmaschine mit engem griff oder bankdrückmaschine mit engem griff

2)
Bauchmuskeltraining:
Winkelverstellbares schrägbrett an der sprossenwand

4)
Beintraining und unterer Rücken:

Entweder Hantelkniebeugen oder beindrückmaschine und hyperextensions ggf. mit zusatzgewichten

5)
In den beiden druckübungen wurde empfohlen, eine leistung von mindestens 10 sicheren wiederholungen mit gewichten in höhe des eigenen körpergewichts exklusive hantelstange zu erreichen.

6)
Trainingsgrundlage war im wesentlichen das ein-satz-training, ähnlich dem arthur jones`/mike mentzers.

7)
Im buch wird auch beispielhaft ein (spezial)training sifu kernspechts mit gewichtsangaben beschrieben.