Danke Lenny, klingt vernünftig, also so wie ich das jetzt vorgesehen habe.
Ich will ja schliesslich auch Kraft.
Die Übungen mit leichten Langhantel und schnellen Bewegung haben mir glaub ich damals nicht so viel gebracht.
Ich kann sie niemals so schnell bewegen wie die Arme ohne Gewichte, bzw mit Handschuh, bzw mit kleinen 2 Kilo Hanteln.
Bei Intervalen von Wiederholungen von boxspezifizischen Bewegung mit leichten Hanteln habe ich die besten Erfahrungen in Sachen Kraftausdauer gemacht, es war auch das Anstrengenste.

Du wirst nicht schnell werden, wenn du nicht dafür trainierst.
Du wirst nicht kräftig werden, wenn du nicht dafür trainierst.