LS und Bankdrücken kam doch daher, den über mir liegenden Gegner wegzuschieben.
Irgendwer kam ja auf die Idee den komplett hochzudrücken, ich nur um mir so etwas Druck wegzunehmen um zu shrimpen oder sweepen.

Aufstehen in eine der Arten wie Markus es zeigt, bzw. Varianten.