Zitat Zitat von Hogerus Beitrag anzeigen
Ehrlich gesagt würde ich bei der Vorgeschichte und dem Alter erst mal zu moderaten Krafttraining raten und evtl. nicht mit Kreuzheben und Kniebeugen beginnen. Wenn du es dir finanziell erlauben kannst, könntest du zusätzlich zur Physio noch einen guten Osteopathen suchen. Yoga oder Pilates könnten auch für den Anfang funktionieren. Bei mir hat zwar nach jahrelanger Arbeit als Pflegekraft Kreuzheben geholfen, allerdings würde ich das mit nem guten Arzt/ Physio besprechen. Schwimmen wär evtl. auch gut um Rückenkraft schonend aufzubauen.
Das würde ich als Physio genau so unterschreiben. Trotz der tollen und sehr detaillierten Beschreibung von Ripley muss man wirklich alles "live" durchtesten, bevor man überhaupt mit den entsprechenden Therapiemethoden anfängt. Gerade wenn eine Bandscheibensymptomatik vorliegt, sollte man sehr vorsichtig sein und alle Übungen mit dem Physio absprechen und behutsam antesten.