Zitat Zitat von Fips Beitrag anzeigen
Aha, und die Physios kennen alle die objektive Wahrheit und schlagen alle den gleichen Lösungsansatz vor?

Na wenn Du das sagst. Vieleicht solltest Du Herrn Swogger mal anrufen und ihm die Welt erklären: https://startingstrength.com/article...oggers-revenge Und um Dein Kopfkino mal ein bisschen einzuschränken: Es hat niemand davon gesprochen, dass die TE gleich 200 kg heben soll. Man fängt bei dem Gewicht an, dass man mit korrekter Technik noch bewegen und steigert sich dann von dort aus mit weiterhin korrekter Technik.

Du empiehlst hier jetzt ernsthaft irgendwelche Yoga Ãœbungen, die man nur sehr schwer Stufenlos in ihrem Schwierigkeitsgrad variieren kann, anstelle von Langhanteltraining, dessen Schwierigkeit man durch die beliebige Wahl des Gewichts perfekt auf die Ausgangslage und mögliche Progression der TE einstellen kann? Weil genau was dagegen spricht, mit Grundübungen bei dem Gewicht anzufagen, dass man mit korrekter Technik noch bewegen kann und sich von dort aus zu steigern?
Nö Fips, ich habe darauf hingewiesen, dass ich Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen erst nach Absprache angehen würde. Yoga und Pilates sind nicht immer gleich gibt auch spezielle Angebote für Rückenleiden! Auch dieses würde ich natürlich absprechen. Könnte auch eine gute Schmerzmedi empfehlen, keine Schmerzen bedeutet meistens normale Bewegung und dadurch Lockerung meistens.

Meine Empfehlung sind gute Physio in Verbindung mit nem guten Osteopathen und einer guten Schmerztherapie und leichtem Krafttraining zum Einstieg. Bei Übergewicht kann auch Cardio helfen.