Kniebeuge auf Bank wäre eine Variante ,entweder um die die tiefe zu limitieren und zur not sich hin zu setzen xd. Oder sie bewusst ins Training einzubeziehen.
Also..hinsetzen , ausatmen ( Spannung raus nehmen ) ,spannung aufbauen und wieder hoch....ist sehr intensiv und benötigt weniger Gewicht.
Andere Variante , ...sicheres Gewicht wählen, aber dann links rechts Gummibänder mit ca.20-25 kg pro seite...die wirken ja eh nur im oberen Drittel und fordern deine Mitspieler ( synergisten) mehr.

Dritte Variante. Bau dir aus leeren Bierkästen eine Notablage links/rechts, einen schritt vor der Hantelablage . Brauchst ja nur ca. bauch.brusthöhe .