Eher abwesend (außer als Teil größerer Pyramiden), daher frage ich mich, was das (3-1) - im Rahmen Deiner Zielsetzung - bringen soll?Zitat von ThomasL
Wiederholungszahlen im Bereich von 1 bis 3 sind doch Maximalkrafttraining und bringen - wenn da nicht viele Sätze ausgeführt werden - eher was für die intramuskuläre Koordination aber kaum etwas für die Hypertrophie oder einen verbesserten Stoffwechsel?
Also eher ein "Feinschliff", der mangels substanziellem Zuwachs begrenzt bleiben muss.
Oder bin ich falsch informiert?
Meine KT-Zeit ist auch schon eine Weile her, daher würde mich interessieren:
Wie steht man denn aktuell einer klassischen Periodisierung mit mehrwöchigen Phasen gegenüber (Kraftausdauerphase-Hypertrophiephase-Maxkraftphase)?
Oder einen alternierenden Programm (eine Einheit mit höheren WDH und leichteren Gewichten und eine schwere Einheit)
auch schon 9 Jahre alt und war hier auch schon verlinkt, aber IMO bedenkenswert oder zumindest amüsant:
Praktisch-organisatorische Aspekte des Krafttrainings
ab 53:30 geht er auf Periodisierung ein, ab ca. 56:00 auf "wellenförmige Periodisierung" also den Wechsel der Methode von einer Trainingseinheit auf die nächste.
Mit Zitat antworten