GK-Trainingsplan drei mal die Woche

[Passion-Kickboxing]

Bei der genannten Zielsetzung muss ich aber bemerken, dass
a) dem Ernährungsplan mindestens so große Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte wie dem Trainingsplan und
b) aus meiner Sicht definitiv zumindest ein bisschen Ausdauer von Anfang an mit rein sollten - als Auf- und Abwärmen und idealerweise auch jeden zweiten Tag als eigene Einheit. Ich würde Fahrrad (kann gerne auch ein Standfahrrad sein) und Schwimmen empfehlen, aber jede Form von Bewegung (Spazieren, Treppen steigen etc) ist vorteilhaft.

Genau das waren auch meine Gedanken. Ich würde beide Workouts einmal die Woche machen und zusätlich an einem Tag nur Ausdauer. Aber ordentlich also Sprints etc.