GK-Trainingsplan drei mal die Woche

[period]

Bis hierhin würde ich zustimmen
Den Teil mit dem Rotatoren Training verstehe ich nicht ganz.

Also ich würde doch nach dem Ende des Trainings noch 2-3 Übungen für die Rotatoren machen, als Vorbeugung gegen Schulterschmerzen...

Die Aussage ist, dass ich das zu spezifisch finde. Ich weiss ja nicht, wie sich das bei euch so verhält, und ich bin mir sicher, dass es Leute gibt, die morgens in den Spiegel schauen und sich sagen: "Hätte ich doch von Anfang an die Rotatoren mittrainiert..." Aber das kann genauso für jedes andere Gelenk gelten - Handgelenke und Knie sind z.B. auch ein Klassiker, und fast niemand trainiert die Halsmuskeln. Prävention ist sicher wichtig, aber individuell (Trainingsform, Trainingsstand, Vorbelastungen...). Von da her würde ich da keine generellen Aussagen treffen, und ich würde mich auch ehrlich gesagt nicht trauen, ein therapeutisches Trainingsprogramm vorzuschlagen, schon gar nicht als Ferndiagnose. Wichtiger für ein Anfängerprogramm ist m.E. z.B, dass sich Ziehen und Drücken in etwa die Waage halten.

Beste Grüße
Period.