Warm machen vor dem Stehen?

[Pansapiens]

Wow, das klingt ja richtig nach Spaß. //ironie_off

ist IMO eine Frage der Übung.
Diese Aussagen klingen in meinen Ohren nach jemandem, der weder regelmäßg übt, noch verstanden hat, worum es geht:

Wenn die Stunde rum ist, kann es schon mal 10 Minütchen dauern, bevor du deine Beine wieder so benutzen kannst, wie du es gewohnt bist.

ZZ ist eine statische Muskelaufbauübung.

Das stehen ist schon durch die Dauer nervig, du mußt deinen Geist beschäftigen usw ..

https://brisbanechentaichi.weebly.co...knowledge.html

(die Website ist von einem Schüler des zweiten Sohnes von CXW, der (also der Sohn) auf dem Cover der ZZ-CD hinten links zu sehen ist.)

Je nach Last aktiviert ZZ bzw. Stehen mehr (oder je nach Zustand ausschliesslich) die Halteanteile der Muskulatur, weil die dafür vorgesehen ist nicht-dynamische Lasten zu halten falls sie stark genug ist.

Welches sind denn die "Halteanteile" der Oberschenkelstrecker?