Ernährung - offene Fragen

[Wotlk93]

"Sättigungsbeilage" ... gutes Stíchwort.

Wie komm ich ohne Fleisch auf den o.g. Eiweißanteil?

Magerquark, käse, whey, fisch, eier.
Kokosfett lässt du mal besser bleiben. Das ist hauptsächlich in industriell verarbeiteten produkten die auch ohne das kokosfett schon ungesund genug sind.
Kokosfett ist scheinbar schlecht fürs herz, deswegen würde ich es eher meiden.
Gesund ist es jedenfalls nicht. Und gesünder als gesättigte fettsäuren erst recht nicht.
Gleiches gilt für palmöl

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