@Discipula : Ich hab mir mal was du so gepostet hast durch gelesen.
So wie ich dich einschätze liegt es einfach daran das du bisher
das falsche Trainiert hast.

Vergiss WT und LC Boxen...
Hier in den Link ist genau das was du brauchst .


https://m.youtube.com/watch?v=tlvkUcegaFI